很多人在一些特殊場合會出現緊張的心理，緊張的心理通常會影響到自己的發揮，影響到自己的辦事效率，更甚至會影響到自己的前途和命運。那麼，有什麼辦法可以幫助自己克服這種緊張的心理嗎？今天，小編就來和大家介紹一下如何克服緊張心理。
如何克服緊張心理
當特別緊張時，不妨面帶微笑。爲此，請放鬆下巴，擡起臉頰，張開嘴脣，向上翹起你嘴角，用輕鬆歡快的節奏對自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯繫，這種聯繫的價值就是使心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。
研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人爲的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
如何克服自卑心理
1、學會接納自己，認可自己的不足，同時肯定自己的價值、自己的所長，改變不良認知，即認爲自己不行的錯誤認知。
2、有意識的在簡單的工作或是社交活動中鍛鍊自己的能力，循序漸進，由易到難，逐漸培養自信。
看完了小編今天的介紹，大家是不是已經明白了克服緊張心理的方法呢？還在等什麼？快去試試它的效用吧！如果真的克服了緊張的情緒，那麼，你的人生將會更加精彩！下次再有緊張的情緒，不妨試試小編向你推薦的方法，很管用哦！
