秋分時候要怎麼養生比較好，對於秋分時候的季節性的變化，要怎麼養生呢，在秋分養生要注意哪些事情，本站小編就來說說吧。
秋分的“燥”不同於白露的“燥”：白露爲“溫燥”，而秋分是“涼燥”。
因此，在飲食方面可適量多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
應季的果蔬中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都可以適當吃一些。
亦可適當多吃些辛酸、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
秋分養生雖以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太多，以免造成腸胃積滯。
需要注意的是，秋分過後，氣候漸涼，胃病反覆多發。
患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。
因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
秋分之後，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9~10點鐘入睡，早上6~7點鐘起牀。
早睡以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
秋高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也要順應這一原則，也就是說，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
推薦運動項目：登山、慢跑、散步、打球。
尤其是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力，還可以配合呼吸，加強肺部循環功能，加速人體代謝過程。
溫馨提示：注意防運動損傷
由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。
因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
在精神養生方面，秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。
所以這時，應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
中醫有“常笑宣肺”一說。
不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
1、泡腳
晚上堅持用溫水泡腳30分鐘左右，泡到身體微微發熱即可。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，有助於效補養腎氣。
2、注意保暖
秋分前後，是多雨的季節，晝夜溫差大，氣候也隨之逐漸下降，所以在這個季節，一定要注意保暖，早晚要多添加衣物。
3、多吃水果
秋季是果蔬的成熟季節，蘋果、秋梨等都相繼上市。蘋果是水果之王，可以補充人體所需的維生素。
4、子午覺
秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕秋乏，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。
5、飲食滋潤
秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。
6、適當運動
秋分運動宜選擇輕鬆平緩，活動量不大的項目，重在宜肺潤燥，清晨和傍晚多出去走動走動，保持良好的心情。
胃部保暖，防止寒涼
秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”不同於白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
進補有度，切勿過量
“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身;忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。
秋分時節提高體內溫度，祛除虛寒
眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰痠背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，因勢利導提高人體溫度，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
適量運動，輕鬆平緩
秋季養生，以“收”爲主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛鍊，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。
調養情志，放鬆心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過於登山，在晴朗的日子裏，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛鍊了身體，身心都能得到放鬆。
