很多的男性表示，老婆在生了孩子之後直接活脫脫的變成了一隻母老虎。這是爲什麼呢，爲什麼生完孩子後的媽媽都比較喜怒無常。媽媽如何調整自己的情緒呢，本站小編爲大家帶來了帶孩子的自己容易情緒失控的解決方法。
就算以前的性格溫柔如水，有娃後也有過幾次吼娃的經歷。如果哪位媽媽說沒有吼過孩子，那肯定是陪娃的時間太少。
對自己和孩子期待太高
每個媽媽都面臨來自於孩子成長的壓力，因爲不瞭解孩子的成長過程，同時對孩子有所期待。
很多媽媽都有這樣的體驗：臨近預產期越焦慮，控制不住地買嬰兒用品、佈置孩子房間等。
她們在爲成爲媽媽做準備，爲現實層面的需要做準備，更爲將要適應新的身份而做準備。
孩子出生後，媽媽之前的憧憬被身體的勞累和照料孩子不順心的現實打破。
媽媽常常陷入自我懷疑：我的奶水不夠，娃吃得飽嗎?孩子生病了，都怪我沒有照顧好寶寶。
特別是坐月子期間，寶寶無休止地向媽媽發出生理、心理的需求，媽媽本能地想要滿足孩子，但這些滿足常常會讓媽媽精疲力竭。
孩子長大後也是一樣，媽媽忙工作、做家務已經筋疲力盡了，但孩子渴望得到媽媽的陪伴，想通過淘氣吸引媽媽的注意。
這個時候，媽媽焦慮又憤怒。
焦慮的是，爲什麼我哄不好孩子，難道我不是一個好媽媽?憤怒的是，我已經非常辛苦了，爲什麼孩子不讓我好好休息?
外界對“好媽媽”的定位
當媽媽後焦慮又憤怒的複雜情感，一方面來源於現實和孕期時憧憬的溫馨畫面有衝突，另一方面來自於外界對“好媽媽”標準的定位。
經常聽到婆婆、媽媽、鄰里之間對新手媽媽說：
“隔壁家媳婦的奶水多，你得多吃喝點兒湯……”
“樓下小李的孩子睡覺踏實，看人家是咋帶的!”
“你表妹爲了孩子不用化妝品了，真是好媽媽!”
這些對“別人家媽媽”的評價讓媽媽的情緒更加崩潰，加深了媽媽帶娃時的焦慮。
從而奶水變得越來越少，孩子越來越不易入睡，來自外界的指責和評價變得越來越多。
這種惡性循環讓媽媽感覺非常糟糕：奶水不足，孩子睡得不好，不是一個好媽媽。
媽媽越覺得自己一無是處，迫切想要帶好孩子，孩子感受到了媽媽的焦慮，自然也情緒不穩定。
身心疲憊的媽媽認爲孩子故意和自己過不去，往往情緒難以控制而忍不住發泄自己的怒氣。
所以，很多人只看到易怒的媽媽，卻不知道她在爲成爲好媽媽而本能地努力着、默默地承受着。
媽媽的狀態比媽媽做了什麼更重要。
很多媽媽能夠憑藉直覺判斷出孩子哭鬧的原因，孩子也一樣能感受到媽媽的情緒。
媽媽情緒狀態好的時候，孩子容易入睡;媽媽情緒狀態不好的時候，孩子會煩躁。
以下這些方式可以幫助媽媽調節自我情緒，跟失控的自己說再見。
給自己冷靜時間
如果孩子犯了錯誤，這個時候要告訴孩子：媽媽現在情緒不好，5分鐘後再和你談或再陪你玩。
孩子對情緒的感知遠遠大於對文字的感知。讓孩子感受到一個正常的社會人有負面情緒很正常，但要有釋放和輸出的渠道。
制定有趣的提醒詞
媽媽請孩子提醒自己：媽媽再發脾氣的時候，你主動提醒媽媽，好不好?
提前和孩子商量一個有趣的提醒詞，這個詞代表着你們之間美好的回憶，比如繪本媽媽。
媽媽控制不住脾氣時，一旦孩子說出了這個詞，說明情緒已經讓寶寶害怕了，這個時候媽媽可以稍稍冷靜一下。
降低對自己的要求
降低對自己的要求，放下完美媽媽的預設，只有這樣才能看到真實的孩子，也才能看到自己真實的狀態。
母乳餵養利於孩子成長，但奶水不足不是媽媽的錯，更不代表你是不好的媽媽。
每個人都有優缺點，媽媽要多欣賞自己的優點，發揮自己的優點。弱化自己爲人母的責任感，是孩子在陪伴我，而不是我在養育孩子。
善於分享、傾訴
家庭成員間的分享很重要，好的、壞的都可以分享，分享時要允許每個人說出自己的想法。
說不出來的委屈不是委屈，媽媽壓抑在心底的抱怨、不甘、不滿，不說出來只會越埋越深，表達出來纔會被別人看得到。
尋求家人支持
向閨蜜吐槽，互相說說近期的煩心事，你會發現，焦慮的媽媽不止你一人。
多求助孩子爸爸和老人，媽媽負面情緒爆棚的時候，將孩子留給老人或孩子爸爸，給自己放一天假，放鬆心情。
如果看這篇文章的是男士，請多給予妻子情感上的支持。養娃育兒的過程非常不容易，媽媽也需要鼓勵和肯定。
