糖尿病人要十分注重監測自己的血糖情況，當情緒不好，波動比較大時，會導致血糖升高，對糖尿病人來說是危險的，那麼，糖尿病人怎麼控制自己的情緒？下面本站小編就帶來介紹。
血糖會隨着情緒波動有所變化，保持良好的情緒和心態、增加適當的運動會促進胰島素的分泌，從而有效的控制血糖，而惡劣的情緒可導致血糖增高。
當人們感到緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇時，神經系統會向大腦發出信號，促使體內胰島素的拮抗激素升高。
一方面增加肝糖釋放入血液，另一方面抑制胰島素分泌，以致血糖增高，導致糖尿病惡化。
1、採用深呼吸的方法
當情緒波動時，深深地吸一口氣，慢慢地呼氣，這個過程能使緊張的機體肌肉很快得以放鬆。我們可以找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放鬆;慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，最大的限度時慢慢開始呼氣，此動作可以重複數次，直到放鬆爲止。
2、轉移自己的注意
做自己想做的事，自己感興趣的事情，如聽音樂、唱歌、跳舞、室外運動、外出旅遊等。更年期的患者，容易激怒，長期強壓怒火對身體不利，任其發泄又會害人害己，自己要冷靜地分析一下，去尋找一下更適合自己的解決辦法。
3、適當地宣泄情緒
找到適合自己的發泄方式，想哭就哭，哭能緩解不良情緒，讓情感得以抒發，抒發出來更有益，強忍不哭反而有害於身體健康，淚水可以帶走身體內的有害物質，也能緩解悲傷和緊張。遇到煩惱，也可以找個知心朋友傾訴，把想說的說出來，這樣可以使心情平靜下來。也可以找個代替物來進行發泄，比如摔布娃娃、橡皮泥等。
4、要學會讓步
每個人都有優點和缺點，要學會自我批評，不要把責任全推到別人身上。對於瑣碎小事，沒有必要花大量的時間去糾結，退一步海闊天空。
5、讓自己放鬆
多溝通，如需求助時，多與家人、朋友溝通，必要時遵醫囑用藥。
聞帶香氣的植物和物品香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，能舒緩神經緊張和心理壓力，也可以養養花，種種草，這也是一個好的緩解情緒的方法。
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