近日發佈了《2020中國大學生健康調查報告》，數據顯示了大學生健康困擾靠前的是皮膚狀態不好、睡眠不足和情緒問題，其中對於睡眠問題被多次討論，那麼，近八成大學生睡眠不好是真的嗎？下面本站小編就來說說。
《2020中國大學生健康調查報告》顯示，77%的被調查大學生在過去一年中都有過睡眠困擾，其中主要問題是睡眠不足。
專家葉京英表示，大學生如果覺得醒來後頭腦很沉不清醒，很有可能和快動眼睡眠被剝奪有關。每個人晚上睡覺時都會有4-5段的做夢時期，這也被稱作快動眼睡眠期。
如果一個人在快動眼睡眠期總是醒來，那麼第二天早晨起來就會感覺疲勞、不清醒。
專家表示，生物鐘可以保證人類規律睡眠，而褪黑素是影響生物鐘的首要因素，褪黑素一般會在睡前3個小時開始釋放，達到峯值的時候就是快要睡着的時候。運動是影響睡眠的第二因素，如果一個人在某段時間的睡眠不是很好，增加白天的戶外體育活動是首選的自我調節方法。
丁香園旗下泛健康領域的健康服務品牌丁香醫生聯合中國青年報共同發佈了《2020中國大學生健康調查報告》(以下簡稱《報告》)。
該報告調查對象涵蓋不同城市、不同年級的 12117 名“互聯網原住民”大學生。
86%的大學生表示，在過去一年中出現過健康困擾，其中，排名前三的分別是皮膚狀態不好、睡眠不足和情緒問題。
1、皮膚問題
數據顯示，有23%大學生表示過去一年在醫院被確診爲患有疾病。
出現最多的三大疾病是口腔疾病、急性腸胃炎和皮膚疾病。
31%的男生表示在過去一年中有過皮膚困擾，這一數據在女生中更是超過半數，達到了54%。
也就是說，皮膚狀態不好是女大學生的最大困擾，半數以上的女生都有這個問題。
從大一到大三，年級越高，受皮膚困擾比例越高。
與男大學生相比，女大學生更多關注美容護膚、減肥塑形類健康信息。
60%女生關注美容護膚，而男生僅20%;55%女生關注減肥/塑形，而男生僅有27%。
大三以後，美容/護膚或減肥/塑形開始超過心理，成爲大學生最關注的三類健康信息之一。
2、睡眠問題
大學生出現最多的3個睡眠問題是早上睡不醒、醒來頭腦很沉不清醒和做夢多。
在睡眠方面，34%的男生和47%的女生都有過睡眠困擾。
尤其是大四之後，越來越多的大學生選擇主動晚睡，碩博士中有一半人睡眠不足。
有79%的大學生上牀後不會立刻睡覺。
同時調查發現，60%的大學生會主動採取行動改善自身健康狀況，但相比飲食和運動，嘗試過改善睡眠的大學生比例最低。
68%的大學生在23點到24點之間入睡，有18%的大學生在24點以後入睡。
3、情緒問題
有38%大學生過去一年曾經被情緒問題所困擾。在心理方面，最關注的心理話題多是如何處理負面情緒。
面對諸多選擇，壓力巨大的大四學生，情緒困擾佔比最高。
1、磨牙症
磨牙症的人羣在睡眠期間會不停的磨擦或者緊咬牙齒，嚴重的話會對牙齒帶來嚴重的損傷，導致臉部和頭部疼痛，甚至誘發顳下頜關節炎。引起一些磨牙的因素有很多，比如精神壓力過大、腹部有蛔蟲，這類人羣可以帶上護牙器或者注射肉毒桿菌來緩解。
2、多動腿綜合症
多動腿綜合症對睡眠帶來很大的影響，不僅會影響到腿部，同時也會對胳膊和軀幹帶來影響。這類人羣可以在醫生的指導下選擇抗驚厥的藥物，以免影響第2天的精神。
3、夜驚
夜驚就是非常的恐懼，但不能完全恢復到意識。此類人羣會在淺睡眠狀態下突然的驚醒，同時伴隨着尖叫氣喘及呻吟。不可能被完全的喚醒，患者會在20分鐘以內繼續出現夜驚，這是非常兇險的，甚至會傷害到他人。
4、嗜眠症
嗜眠症屬於神經性的睡眠障礙患者，隨時隨地都有可能會入睡，而且大部分時間在不停的做噩夢，不能進入深睡眠狀態。同時也不能長時間保持清醒狀態，幾個小時就會睡着，而且體力得不到恢復。另外，也有一部分人羣會出現猝倒，情緒受到打擊時，會突然的暈倒，而且快速進入睡眠狀態，長時間睡着，而且不醒來。此類疾病和自身免疫功能紊亂有很大的關係，可以在醫生的指導下合理的使用抗抑鬱藥物或者興奮劑等催眠藥物來治療。
5、週期性的嗜睡
週期性的嗜睡是指患者需要更多的時間來睡眠，一天的睡眠時間長達20小時以上，同時伴隨着貪吃以及性慾亢進，這主要和遺傳以及自身免疫功能障礙有關。
6、睡眠呼吸暫停症
睡眠呼吸暫停綜合症也就是睡眠期間呼吸突然的停止，一般停止5秒鐘左右，整個睡眠過程中會反反覆覆出現此問題，第2天醒來沒有任何精神，同時伴隨着呼吸困難以及全身疲乏。
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