馬上就要到元宵節了，這一天很多家庭都會準備好湯圓，寓意着團團圓圓，寄託了美好的祝福和祝願，但是吃湯圓也是有一定講究的，不宜食用過多，那麼，元宵節怎麼吃湯圓更健康呢？元宵節吃湯圓多少合適？接下來本站小編就來說一說。
元宵節馬上就到了了，很多人都會準備吃湯圓(元宵)，
其實，湯圓和元宵的本質並沒有很大區別。通常南方叫湯圓多，北方叫元宵的多。
湯圓和元宵都是一種以糯米和糖爲主的食品，除了精白糯米粉含有大量澱粉之外，餡料中糖分也不少。但元宵和湯圓又略有不同，元宵用乾粉滾制而成，餡較小，粉較多;而湯圓是糯米用熱水燙揉後的溼粉包成，通常餡較大。簡單來說，元宵是滾出來滴，湯圓是包出來滴。
湯圓寓意着“團團圓圓”。市場上的湯圓可謂多種多樣，黑芝麻餡、花生餡、香芋餡兒、紫薯餡兒等等，很多人表示都快挑花了眼，其實只要選擇吃自己喜歡的口味就可以啦，但是吃湯圓是有一定的講究的，講究怎麼吃的更健康，可以參考以下建議：
湯圓能量不低，要少吃;吃湯圓就要減少其他主食。
喜歡有餡兒的湯圓 ，儘量選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料。少吃巧克力奶油鹹肉等餡兒的湯圓。
吃湯圓在膳食寶塔的基礎上，注意增加蔬菜、水果等食物的量，多樣化飲食、均衡營養纔是健康的基本準則。
吃多了不宜消化，切勿過量。
二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且製作湯圓的原料——糯米，有一種不能被消化的物質。人在吃了湯圓後很容易消化不完全，湯圓吃多了會感覺腹脹，對其他食物也沒有食慾。吃湯圓最好選擇小的無餡湯圓，且不超過四個爲宜。食用過多中會損耗大量B族維生素。所以不要把湯圓作爲早餐或者正餐,作爲飯後甜點,淺嘗一兩顆爲佳。
湯圓是粘食不好消化，吃多易引起消化不良造成上吐下瀉；另外湯圓餡心多油脂和多糖，對糖尿病患者應該禁食或吃木糖醇類餡心的。就是健康人吃太多的糖和油脂對身體也很不好。所以，儘管湯圓軟糯香甜，人們尤其在元宵佳節這天都要吃些湯圓來慶祝，但是，美味不可多得，爲了個人的健康，還是不要吃多適可而止。
湯圓能量高，而且因爲主要原料是糯米，升血糖也很快。所以，糖尿病、高脂血症、高血壓等慢性病患者和想控制體重人們，吃湯圓的時候就要注意，不要多吃，以免造成血糖升高、體重增加等問題。
另外，糯米有一個特點就是，熱着吃更容易消化，放涼了就不好消化。所以，老年人、小孩或胃腸功能不適很好的人，最好不要吃冷掉的湯圓，避免造成胃部不適或者消化不良。
以上就是元宵節怎麼吃湯圓更健康，湯圓吃多少比較好的相關介紹，雖然吃湯圓的寓意很美好，但是不宜多吃哦。
