1、準備純棉布的（最好白色）的束腹帶兩條，便於洗後更換。束腹帶的長度爲9.5米，寬爲14釐米。
2、做綁腹帶前的準備。順產後第二天，剖宮產後第六天，就可以綁了。平躺在牀上，脫下內褲，注意綁腹帶是要貼身的。最好在膝蓋和大腿下墊上墊子，便於腰部起身。自己或請家人幫忙，用兩手將兩側的鬆鬆的肉肉往肚子中間攏，然後再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起後，可請家人幫忙按住，自己準備綁腹帶了。
3、纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，後面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內褲後，不會妨礙我們上衛生間啦。開始纏繞，一圈半後（假設你從自己的左胯部開始纏繞的，那麼繞過右胯部，纏繞一週後，再次到達右胯部，這即爲一圈半），將束縛帶翻轉一下，然後再扯平(這樣的目的是爲了起到固定的作用)，腹帶不會任意滑動，同時我們還可以用手在反轉腹帶的同時，向上撥一下那裏的贅肉，讓它不下垂。依次再繼續纏繞，再過一圈半，再反轉一次。這樣在這個地方我們一共需要打六圈，也就是四個一圈半，我們需要反轉腹帶四次。
4、腹帶在下腹部反轉了四次後，就要往上綁了。以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。同時注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。不放心的媽媽們也可以用別針來固定。
5、產後前兩週，要24小時的打腹帶，產後後兩週，白天綁就行了。出了月子就不用綁了。
束腹帶什麼時候用束腹帶主要是補充肌力不足、腹部鬆弛。束腹帶還可以幫助各位新媽媽產後恢復身材，那麼，束腹帶什麼時候用呢？我們一起去看看吧！
1、自然分娩的媽媽月子後纔可使用收腹帶，有些媽媽認爲，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。
2、剖腹產後立即使用剖腹產專用收腹帶，固定傷口。剖腹產後腹腔內臟受到侵入性手術影響，術後需要立即使用剖腹產專用收腹帶，來固定傷口，促進傷口癒合，防止內臟下垂。此時，收腹帶的護理作用大於塑身作用，所以媽媽在選購剖腹產收腹帶時，切忌一味收緊尺碼，而更應該選擇透氣性能好，穿戴舒適，並能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度，自由調節鬆緊的剖腹產專用收腹帶。同時，還可以同步使用骨盆矯正帶儘快幫助盆骨恢復到產前尺寸。
3、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。
束腹帶的價格束腹帶的種類五花八門，因此，束腹帶的價格也就沒有什麼標準，而束腹帶的價格也是人們最關心的問題，下面我們一起去了解一下一些品牌的束腹帶的價格。不一定越貴的就越好，也不是越便宜的就不好，束腹帶要選擇適合自己的，也要根據自己的客觀條件，例如身高、體重等等來決定。
媽網百科從網上了解到，十月媽咪束腹帶的售價爲199元。日本dacco三洋收腹帶加強型售價在408元左右。六甲村雙層加強型售價在160元左右。阿蘭貝爾純棉紗布束腹帶售價在99元左右。由此可見束腹帶不同品牌間的差價還是有點大的，便宜的可能是幾十塊，昂貴一點的可能就是幾百塊，同一品牌的不同種類價格也是有差異的。因此，大家在購買束腹帶時一定要看好類型，挑選最適合自己的。
哪一種束腹帶比較好束腹帶的種類五花八門，但是大致上可分爲簡易型、加強型兩大類。那麼，哪一種束腹帶比較好呢？我們一起去看看吧！
基本上只要能確實固定傷口，束腹帶的種類、附加功能爲何沒有太大差別，反倒是束腹帶的長度可能會影響效果、使用便利性，還請新媽媽們多留意。
一般型、加強型束腹帶寬度大都差不多，主要在長度上有不同規格，一般來說，體型偏瘦者可用較短的款式，體型偏豐腴者則適用較長的款式。有些孕媽咪沒有考慮到體重、身型變化的問題，提早購買束腹帶，結果要用時才發現不是太大就是太小，反而造成使用上的不便。爲了掌握確切的尺寸，建議媽咪不妨在產後，或開刀前一天，再請家人購買。
束腹帶到底有沒有效果束腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手。腹部是產後女性最易導致身體變形的地方，由於腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產後女性腹部鬆弛，這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積及諸多婦科疾病的形成，不僅影響美觀，更是產後身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。有些媽媽認爲束腹帶在固定傷口和塑造身形方面起到了一定作用，選擇堅持使用下去。但是，有些產婦在使用了束腹帶之後，覺得並沒有什麼效果。束腹帶有沒有作用還需要大家自己去體驗一下！
