手機不僅是我們生活娛樂的工具，也是我們最重要的工作工具，我們出門的時候什麼都可以不帶，但是不能不帶手機，不管何時何地我們都在看手機。那麼手機依賴該如何戒除？怎樣才能放下手機？下面本站小編帶來介紹。
現在太多的人都把手機當做了娛樂的必須品，當成了消磨時間的設備，而沒有讓它發揮出最大的實用效能。手機的確是一個很容易令人上癮的科技產品，會悄無聲息偷走你一天中的寶貴時間。當前，手機功能不斷豐富，但智能手機的上網沉迷問題也引發關注。戒除智能手機上網沉迷的生意日趨紅火，各類“戒網”“戒手機”方法層出不窮。
其實多與家人，朋友多在一起，無論是陪伴，休閒還是做其他的事情，都是有效的形式。
我個人的另外一些途徑就是每天堅持看紙質書籍一到兩個小時，每天爬山或者是健身一個小時，每週釣魚一次，每週參與戶外活動一次，最近開始又撿回了鋼筆，開始堅持每天寫一些文字。
首先轉移自己的注意力，多看一些書，多聽一些優雅的音樂來陶冶情操，使思想代替看手機的次數。給自己限制一個玩手機的時間，也可以不帶充電寶或者充電器來預防玩手機的次數。日常生活中還可以多鍛鍊一下身體，增加自己的抵抗力。
最後減少手機充電次數。這是一個很好的辦法，相當於強行控制玩手機的時間。現在的智能手機，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應付一天的使用綽綽有餘。如果你經常充電，只能說明你使用手機的時間太長了。通常，一部充滿電的手機，要想用到沒有電，需要7-8小時的使用時間，你每天花那麼多手機看手機，你還能專心致志工作嗎?
所以建議大家給自己定一個規矩：一天只能充電一次(特殊情況除外)，出門不帶充電器。這樣，爲了保證電量，強迫自己減少看手機的時間，減少使用手機的頻率。時間長了，能培養出有節制的使用手機的習慣。
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