人的一生中，可能有些時候就需要面臨一場演講，這對於很多來說，會比較緊張焦慮，尤其是害怕演講過程中出現各種問題，那麼，上臺演講緊張怎麼辦？下面本站小編就來說說。
你也許還是個學生，是個程序員，或是個設計師。你每天有很多事情要忙，沒有多少機會站在這麼多陌生人前面去講話，更別說是演講了，你只是想明天的演講能正常過關，別丟人現眼，就謝天謝地了。
放下你的焦慮，放下你的恐懼。咱們直接來說說怎麼做。
怎麼做
面對明天就要到來的演講，請你立即做以下這三件事兒：
調心態
救急方
練一次
咱們下面一一來說說看：
1、調心態
首先，調整好你的心態，你需要深呼吸。之後，告訴自己，別妄想了，這不可能是一次令人驚豔的演出，這只是一次演講而已。能把演講本身要達到的目的完成，就算是勝利了，至於你不願意看到的狀況，估計八成都會出現，包括但不限於口誤、包袱抖不響、有些內容觀衆無法當場理解消化，甚至可能有人睡着……
但是，這不是什麼了不得的大事。當你想好了這些最壞的情況，做好準備應對就是了。
其實，你知道嗎?當你把不切實際的妄想拋棄掉，輕裝上陣的時候，你反倒有可能發揮得更好。
2、救急方
當然，你無法僅僅憑藉阿 Q 精神來獲得演講的成功。
你需要一套救急方，它包括以下三個錦囊。
錦囊一：認知差
演講是一種溝通和信息傳遞。你需要和觀衆保持認知差。認知差可以理解成一種認知上的勢能，因爲你具備某些認知，所以在高處;而對方因爲沒有這些認知，在低處。因此，你纔有機會，站在講臺上把認知“灌”給對方。否則，人家憑什麼坐在下面聽你瞎白唬，浪費時間?
你應該坐下來，找出一張白紙，認認真真梳理你演講的目的。你是想介紹一個項目作業的完成情況?還是想說明一個新技術的應用前景?
在這個基礎上，一定要搞清楚大多數觀衆對於這個事兒究竟瞭解到什麼層次?哪些纔是必要介紹的，哪些可以算作默知默會的常識，而必須忽略掉?
當你找出一個或者多個認知差的時候，你要把全部的演講篇幅至少 90% 分派給這個認知差的彌合。你需要認真思考的，是怎麼能讓觀衆在聽你演講之後，這個認知差不再存在。
服務於這個目的的，纔是你應該講的內容。其他部分，一律砍掉，不要手軟。千萬不要因爲你對某個概念或者內容熟悉，就講起來沒完，而忽視了本應聚焦的認知差。
這裏需要注意的是，一定是那些與演講主旨相關的認知差，才值得保留。
錦囊二：三分法
有了認知差，以及你打算介紹的內容以後。你不要一股腦說下去。你需要做出切分。
人的注意力無法持續集中這麼長的時間。一旦觀衆感覺自己失去了方向，就會走神，低下頭看手機，甚至開小會聊天兒。
所以，你必須牽引觀衆的注意力。方法就是把你的演講內容，切分成不超過3個組塊。這樣一來，觀衆就會清晰瞭解到，自己在演講時間線的哪個位置，從而不容易跟丟。
你可以用各種方法來切分。時間的、空間的、邏輯的、戲劇的，都可以。但是切分儘量不要超過3個。
古人說事不過三，是有道理的。
當然，其實你可以介紹更多的內容，但是你可以通過逐級劃分的方式。例如第一個方面，講3個小點，第一小點，包含了3個重要事項……
不過儘量別沒完沒了這麼玩兒，因爲你把原本線性的演講時間線，弄成了一個二維樹狀結構。觀衆離走神乃至溜號，已經不遠了。
錦囊三：故事會
千萬不要高估了觀衆的接收信息能力。這句話你自己重複3遍，因爲很重要。
演講不是一個秀優越感的時候。觀衆可能會保持表面的禮貌。但你不要渾然不覺，人家心中已經一萬隻羊駝在奔騰了。
實際上，不同的觀衆羣體，對於基礎知識的掌握能力是千差萬別的。好在我們都知道有個表達方式可以在幾乎所有人羣裏面通用，那就是講故事。
把你所有要表述的證據，都一一過濾，看有沒有可能用故事的方式來表述出來。這裏不需要有什麼幽默滑稽的笑料，發人深省的金句，和希區柯克式的懸疑反轉。你只需要保證它們是符合邏輯和嘗試的故事，就比干巴巴去羅列數據，或者講道理要好。
3、練一次
如你所見，演講的救急方，沒有多麼炫酷的內容，就是這麼簡單直白，不過應還得在正式演講之前，練一次。
你需要的，只是一次從頭到尾的實踐，以及對方的一些肯定。這些，會給你提供自己對着鏡子練習許久，也無法獲得的信心。
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