排便是身體的一種自我調節過程，成年人的大便次數因人而異，在生活中有些人是排便比較困難的，大便的顏色以及狀態也反映了身體的健康，那麼，成年人一天拉幾次大便是正常的？什麼樣的便便是最正常最健康的？下面本站小編就來說說。
拉屎是身體的自我調節過程，通過將食物的殘渣排出體外，能讓腸道有餘力去吸收新鮮的食物和水分。
拉屎不正常的人，消化功能就會受到影響，時而會有不想吃飯、厭食等和消化道相關的表現。
多數人拉屎的頻率都是一天一次，但一天一次並非是拉屎的標準。
排便次數因人而異，每個人由於體質不同以及所進食的食物不同，次數是不一樣的，只要滿足以下標準，排便就可以說是正常的：
每天的排便次數1-3次，或者每週的排便次數在2-3次，糞便的重量在150-200克之間，含水量在60%-80%之間，拉出的糞便形狀爲香蕉狀，顏色爲香蕉黃。
1、顏色：
黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶製品，大便多爲淡黃色;吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠;吃肉較多，大便爲棕黃色;吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發黑。
2、性狀：
條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水衝即淨。糊狀、沒有乾結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土;碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。
3、數量：
“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15釐米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。
4、氣味：
帶有微臭。由於細菌分解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。
刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味，則可能意味着消化道出血。
5、排便感覺：
5分鐘內排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便後覺得輕鬆，沒有殘留便意，就是正常“暢便”。
6、次數和習慣：
每日一次，晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便祕，一天排便不超過3次不算腹瀉。
大多數人的便祕，並沒有實質性的病理原因，因此被醫生稱爲慢性功能性便祕。功能性便祕的產生，大致會有兩個主要原因：
第一、傳輸減慢，即結腸的動力減退，糞便的傳輸速度減慢，造成大便乾結不易排出;
第二、排出困難，也被稱爲出口梗阻型便祕，主要表現爲排便特別的費力。
歸根結底，這些都是因爲隨着年齡的增長，結直腸功能的衰退而引起的。
針對這些原因引起的便祕問題，醫生除了給予一些通便的藥物之外，通常還會給患者提出如下建議：
1、養成良好的排便習慣
養成每天定時排便的好習慣，最好能夠在早晨活動之後，或者早餐之後，乘着結腸運動較活躍的時候排便;排便時集中注意力，避免干擾，用力適度等;
2、注意平時的飲食調控
主要就是多喝水，可以增加腸道內容物的體積，軟化大便;還有就是多吃粗纖維的食物，可以增加腸道的蠕動，有助於糞便的排出等;
3、適當參加體育鍛煉
適當的全身性運動，可以增加腸道的蠕動，幫助糞便的轉運和排出;對於活動量小的老年人來說，多做腹式呼吸、按摩腹部、並多做提肛練習，也能有所幫助。
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