17個看似健康的做法其實容易得病哪些習慣不應該學習

來源：孕育親子課閱讀: 2.17W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

關於如何養生，民間有很多流傳甚廣的說法，這些說法你要真的跟着做了，養生不成反而損害健康，特別是中老年人。那麼哪些習慣不應該學習？下面本站小編帶來介紹。

17個看似健康的做法其實容易得病

1、晨起喝淡鹽水排毒。

身體的各種代謝廢物，民間稱其爲“毒素”，各種“毒素”會通過尿液、糞便和汗液排出體外，我們正常吃飯喝水這個過程就能順利進行，沒必要喝淡鹽水。喝淡鹽水不僅增加鈉攝入不利於血壓控制，也會使細胞裏的水流向細胞外，加重晨起的身體缺水。

2、喝蜂蜜水防治便祕

蜂蜜 75.6%是糖，大部分都是果糖，22%是水，1.9%是脂肪，剩下0.5%是可能對健康有益的其他成分，用水衝蜂蜜喝，每次可以攝入的對健康有益的成分更少，熱量倒是不低。

如果果糖不耐受，喝點蜂蜜容易輕微腹瀉，促進排便;但是隻有少數人存在果糖不耐受，咱們大部分人喝蜂蜜水不僅對防治便祕沒用，還會增加添加糖的攝入，也容易長胖。

3、喝白粥養胃

白粥軟爛無需胃再磨碎，這頂多是省胃，這可不是養胃;再說了白粥主要成分是水和澱粉，營養密度低，還容易升血糖，實在不是健康。

4、吃紅棗補鐵

乾紅棗的鐵含量只有 2.1 毫克/100 克，雖然跟兩片鴨血鐵含量差不多，但是紅棗裏的鐵是沒法直接吸收的三價鐵，吸收利用率大概只有 3%～5%，像動物性食物中的鐵大多在 20%以上，所以吃紅棗補鐵效果並不好。再說了 4 個大個頭的和田玉棗就有 100 克，能量高達 317 千卡，這可是半頓午飯的能量，要靠多吃紅棗補鐵，可是很容易胖人的。

5、喝骨頭湯補鈣

鈣真補不了多少，這是因爲不管是把大棒骨剁碎，還是加醋煮，骨頭中的鈣都很難溶出。但是骨髓裏的脂肪倒是會溶出不少，骨頭湯白白的主要就是脂肪的功勞，所以喝骨頭湯補鈣，鈣補不了多少，倒是很容易長膘。

6、吃豬蹄補膠原蛋白

豬蹄確實富含膠原蛋白，但遺憾的是吃下肚它並不會直接跑到人的臉上，再有膠原蛋白的利用率遠低於肉蛋奶豆中的優質蛋白，如果要想給膠原蛋白合成提供原料，還不如吃肉蛋奶豆。再說了，豬蹄也很肥，這肥肉裏主要又是飽和脂肪酸，對心血管健康很不友好，所以還是少吃爲好。

7、喝葡萄酒美容養顏

葡萄酒裏富含的白藜蘆醇，具有抗氧化抗炎的效果，確實對皮膚好，但是女性即使少量喝酒也會傷肝，再說了要補充白藜蘆醇完全可以吃葡萄。

8、喝糖水緩解痛經

每次來月經，隊友是不是都給你衝一杯紅糖水，你喝完也的確感覺舒服不少，但這主要是熱水暖宮的緣故，跟糖可沒關係。

再說了靠糖補鐵和靠紅棗補鐵一樣效果差，還會額外增加能量，所以下次來月經別再喝紅糖水了。

哪些習慣不應該學習

9、喝果汁補維生素 C

首先，並不是所有的果汁都富含 VC，像蘋果汁、梨汁、葡萄汁，VC 含量真的很低;但是果汁裏的遊離糖很高，不僅容易升血糖，其中的果糖攝入多了還容易轉化成脂肪沉積到肝臟裏，增加脂肪肝風險。

所以要補 VC 不建議喝果汁，還是吃點柑橘、草莓、獼猴桃更靠譜。

10、趁熱吃

老媽飯桌上說得最多的一句話恐怕就是要趁熱吃了，飯趁熱吃，湯趁熱喝。可是世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)明確提出，飲用 65℃ 以上的熱飲有致癌風險。這原理上也很容易理解，食管對熱的耐受溫度低於口腔，吃到嘴裏都感覺燙的食物，對食管而言就是災難，它會損傷食管，然後食管就會啓動修復機制，就這樣損傷了修復，修復了又損傷，反反覆覆，食管細胞就容易癌變，所以建議飯菜湯都放涼一會兒再吃。

11、吃無糖食品降糖

無糖食品只是每 100 克或 100 毫升的食物裏，添加糖的含量≤0.5 克，但並不代表不含其他容易升糖的食物。

比如無糖餅乾、糕點，主要配料都是澱粉，它也很容易升糖。所以別指望吃無糖食品降糖，無糖食品也要少吃。

12、喝久煮的火鍋湯

久煮的火鍋湯確實很多營養都溶到了湯裏，但是不利於健康的農殘、草酸、鹽也都溶到湯裏了，所以久煮的火鍋湯千萬別喝。

13、飯菜放涼再放冰箱

很多人覺得飯菜放涼再放冰箱省電，但是食物在室溫下放涼的過程，容易滋生細菌;如果吃之前還沒徹底加熱，就很容易食物中毒，保險的做法是熱的飯菜放進消毒過的保鮮盒，蓋上蓋直接放冰箱。

14、喝湯棄肉

很多人覺得肉湯很鮮美，營養應該也很豐富，倒是肉煮了那麼久，營養應該都沒了，所以他們會喝湯棄肉。