玩手機總是會低着頭，長時間下去，頸椎承受的壓力非常大，很容易造成頸椎病，那麼，仰頭玩手機可以預防頸椎病嗎？玩手機如何預防頸椎病？下面本站小編就帶來介紹。
流言：
長期低頭對頸椎不好，所以在牀上玩手機時可以仰着頭，這樣可以緩解頸椎壓力。
真相：
不少人在長時間低頭工作之後會產生不適感，這時往往會有意識地給脖子一些額外關照，以期待這種不舒服或者疼痛感有所緩解。但是，長時間仰着頭和低着頭對頸椎的壓迫是類似的，只是方向不同罷了。
那麼，如何科學地保護頸椎?首先，可以適當活動頸部，鍛鍊頸部肌肉力量，工作時儘量保持良好坐姿，讓頸椎保持在中立位，不要過度使用。其次，出現頸椎病症狀要及時就醫，如果三個月內不能通過非手術治療緩解病症，就需要考慮手術治療。手術雖然存在一定風險，但頸椎病手術屬於微創且醫學技術已經較爲成熟，可以直接解除神經壓迫，從根本上解決問題。如果已經到了需要手術的程度，越早接受手術，恢復效果也就越好。
1、最重要的就是遠離手機!玩手機時間一定要控制!把手機舉起來或者藉助支架放高，減少低頭。
2、正確姿勢使用手機，首先，我們要做的就是使用手機時，保持正確的姿勢：將手機擡高至眼睛的水平高度，避免低頭;躺在牀上時儘量平臥看手機。
3、除此之外，還有一件事同樣重要，就是做頸部後方肌肉的鍛鍊，激活肌肉力量，更好地保護頸椎。現在很多人都有鍛鍊的意識，但多是注重脊柱前柱肌肉的鍛鍊，比如說俯臥撐、仰臥起坐、彎舉啞鈴等，這些都是對頸椎前方肌肉的鍛鍊，而我們恰恰忽視了我們後方肌肉的鍛鍊，而後方肌肉卻是最容易勞損的位置。
那麼具體到我們的頸部後方肌肉，應該如何鍛鍊呢?
我們可以藉助家裏的毛巾來做阻抗練習。把毛巾放在我們後腦勺上，頭部向後擡起，向前拉毛巾，這樣的頸部對抗鍛鍊就可以讓我們頸部後方的肌肉得到加強。
如果不在家裏，沒有隨身攜帶的毛巾，我們還可以雙手交叉，放置頭部後方，做這樣的對抗鍛鍊。
這種反覆的後方肌肉力量加強動作，讓肌肉產生一種靜止性的張力，有助於頸椎恢復向前的正常生理曲度，並有效緩解頸部不適。
當然，如果您已經出現了頸部劇烈疼痛、上肢麻疼、下肢走路有踩棉花感的症狀，就要儘快去正規醫院就診並及時接受合理治療。
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