如果想要預防運動中所出現的腹痛症狀，首先就得保證飯後一小時再運動，而且還得拒絕空腹做劇烈運動，在運動之前必須要做好充分的準備活動，再就是定期做身體檢查以及經常做運動。
腹痛是生活中很常見的情況，很多原因都有可能會誘發，比如有些人在運動的時候會感覺腹痛。運動本來是對身體健康有益的事情，如果這個時候發生了腹痛，不僅會影響到運動的進度，而且對身體健康也是極爲不利的。那麼運動中的腹痛如何預防？
1、飯後休息一小時再運動
飯後休息一小時再運動是預防運動中腹痛的方法之一。很多人覺得吃完飯後應該馬上運動，這樣才能夠讓吃進去的食物儘快的消化，避免身體肥胖，事實上並不是如此，做飯後過早的參加運動，胃就會受到食物的刺激引起牽扯痛或脹痛，如果想要避免這種情況發生，建議休息一個小時之後再運動。
2、拒絕空腹做劇烈運動
如果說需要做劇烈的運動，必須得拒絕空腹，也就是說一定要正常吃飯，這些預防運動中腹痛的重要措施。如果空腹參加劇烈的運動，胃酸就會對胃部造成強烈的刺激，從而引起胃痙攣性疼痛。
3、運動前做好充分的準備活動
如果不想被運動中的腹痛症狀所困擾，那麼在運動之前就需要做好充分的準備活動，讓內臟器官的功能能夠被動員起來，有效的減少和避免內臟器官淤血，從而減少腹部疼痛的症狀。在運動的過程當中，還需要注意身體的狀態，隨時補充水分，如果失水較多，除了要補充水分之外，還需要補鹽。
4、定期做身體檢查
如果說身體本身就患有腹內或者腹外疾患，在運動的過程中有可能會導致腹痛，想要預防這種情況，就必須要加強醫務監督，定期做各項身體檢查，有疾病的話需要積極的治療。
5、經常做運動
要預防運動中腹痛，必須得經常做運動。如果經常做運動，心血管系統會變得越來越好，這樣就能夠有效的處理返流的血液，避免內臟部位淤血，從而減輕腹部疼痛的情況，就算出現了疼痛也很容易消除。
