正確選擇出行時間
如果不是有急事一定要出門，就最好不要在10點到16點這個時間段行走於烈日之下，因爲這個時間段內陽光最強烈發生中暑的機率也較高。
假如上述間段內一定要外出，就要做好防護工作，如打太陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，抹防曬霜。
出行要帶足水或藥品
夏季出門一定要帶水，按時補充水分可以有效避免中暑。隨身也要攜帶一些防暑的藥品，比如十滴水、仁丹、風油精等。
暑天出門要穿對衣服
暑天外出時儘量穿棉、麻、絲類的衣服，儘量不穿化纖類服裝，也可穿正規廠家製作的快千衣，以免大量出汗後不能及時散熱，引起中暑。
多吃蔬菜、新鮮水果或者乳製品
夏天多吃這些食物既可以補水，又能滿足身體的營養之需，這樣既不會導致身體水分過度缺乏，也能夠補充體內足夠的營養物質。
別等口渴再喝水
不管是冬季還是夏季，每天喝一定量水有助於身體排毒。在夏天，應當每天都應補充1.5~2升水，以彌補出汗而失去的鹽分，以避中暑，
保證充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝比較旺盛，消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足睡眠可以讓大腦和身體各系統都得到放鬆，能夠有效防止中暑。
