總是腹脹如果可以排氣，那麼可以通過按摩肚臍眼幫助腸道蠕動，進而順利排氣。此外還可以通過適量運動來促進排氣。若是大病後導致的脹氣，那麼還會伴隨精神不佳的情況，就可以用甘草薰足底來排氣。
如果長期飲食上不節制，經常吃難以消化的油膩食物，那麼就很容易出現腹脹的情況。症狀較輕的時候可以自行緩解，嚴重的可能會影響到正常走路和運動，所以需要重視起來。而引起腹脹的原因不止腸胃不好，還有其他因素。那總是腹脹怎麼辦呢？
一、總是腹脹怎麼辦
1.排氣：如果是腹部脹氣可以排氣但排不出，那麼可以將雙手互相搓熱之後，放在肚臍眼兩側，之後再按照順時針方向，按摩36圈，完畢之後再逆時針按摩36圈。這樣可以輔助腸道進行蠕動，能夠很好的幫助氣體排出。
2.運動：如果腹部脹並非是疾病重病引起的，那麼可以通過適量運動來促進排氣。比如說快步走路，或者是適當的收腹運動，以及有氧體操等等。
3.薰足：如果是大病之後出現的脹氣，那麼同時還會伴隨精神萎靡的情況，這時候可以用點燃的幹艾草薰腳底的三裏穴。每次5分鐘即可，每日根據情況嚴重程度，薰1-2次，連續薰五天，效果會非常明顯。
二、腹脹的原因
1.攝入過多果糖：如果吃了太多含有葡萄糖和果糖的食物，那麼就很容易出現胃脹氣的情況，常見的含果糖水果有西瓜、芒果、梨子等等。所以建議吃一些平衡果糖的水果，比如藍莓和香蕉。
2.壓力過大：人處於過度壓力之下，也會導致呼吸急促，這樣會吸入更多空氣進而引發脹氣。所以可以把呼氣和吸氣的時間都延長，這樣可以避免攝入過多廢氣。
3.腸胃道細菌產生氣體：25％的腸胃疾病患者，在疾病痊癒後都可能會出現腹脹的情況。這是因爲腸道炎症破壞防禦系統，導致小腸內滋生大量細菌，而細菌會產生氣體，所以纔會出現脹氣的情況。
4.缺少鍛鍊：平時不愛運動經常久坐，也會導致胃腸蠕動變慢，這樣腸道內氣體也不好順利排出。所以需要按時運動，最好是飯後一小時選擇散步。
