很多人有時會感覺肚子脹脹的、肚子裏有氣、不舒服，這就是常說的腹痛腹脹。腹痛腹脹是日常生活中經常會遇到的問題，造成腹痛腹脹的主要原因可能是腸胃出現了紊亂。那麼，腹脹腹痛怎麼辦呢？
1、吃飯的時候要坐直身體，有意識地縮緊小腹，這樣可以加速腸胃的運動，緩解腹痛腹脹的症狀。
2、可以吃一些菠蘿。菠蘿裏含有的特殊物質能夠幫助體內食物消化，改善腹脹的情況。
3、睡覺之前，可以做些簡單的伸展操，平躺在牀上，深呼吸，將右腿屈起到能夠擠壓到腹部時，再放下來，然後換左腿重複同樣的動作，這樣可以排除胃部積累下來的脹氣。
腹痛腹脹飲食禁忌：
1、避免食用容易產生二氧化碳等氣體的食物，如白薯、生薑、大豆、蘿蔔、芹菜等等。這些食物容易在胃裏與胃酸產生反應，生成氣體，導致出現腹脹的情況，還可能會進一步引起腹痛。
2、不要吃容易消化不良的食物，如年糕、糯米等粘性較大的食物，還有肉類、粗糧等。這些食物對於容易腹痛腹脹的人來說是不好消化的，因此要少吃或不吃。
