防止中暑的方法有哪些

防止中暑的方法有減少高溫活動時間、增加飲水量和注意環境通風。

1.減少高溫活動時間

夏季溫度過高，長期處於高溫環境下，被太陽光直射，會增加中暑的風險。儘量減少高溫活動時間，將戶外活動時間安排在早上或晚上，出門佩戴遮陽帽和遮陽傘，注意擦防曬等。

2.增加飲水量

因夏季出汗量較大，體內鉀離子、鈣離子、鈉離子會有所缺乏，體內水分過度流失後，便會增加中暑的風險。而預防中暑的直接方法是補充足夠水分，或攝入水分含量較高的蔬菜和水果，如西瓜、綠色蔬菜、水蜜桃、番茄等。

3.注意環境通風

夏季悶熱，對於年老體弱者，本身患有肺心病、糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者，需要保證居住環境舒適、通風，降低空氣的悶熱感。