胳膊粗、肩膀肥厚是因體內脂肪過度堆積引起，日常可通過堅持有氧運動和擴胸運動改善，如跑步、游泳、健身操等。每天堅持運動有利於燃燒肩膀、胳膊皮下脂肪，也可幫助塑型，同時建議改善日常飲食，避免使用高油脂、高糖類食物。
肥胖不僅不利於個人的身體健康，可能還會直接影響個人的外貌形象。如果胳膊粗、肩膀厚，會更顯得人非常壯，需要積極減肥才能夠改善。一般抽脂減肥可以快速達到瘦身的效果，但不利於個人健康。那麼胳膊粗肩膀厚怎麼運動減肥呢？
1.有氧運動
胳膊粗、肩膀厚日常應多做些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等。有氧運動能夠快速燃燒體內的脂肪、熱量，但因減肥效果較慢，需要長期堅持，但需適量運動，不宜過度運動，過度運動可能會增加背部肌肉，同時還應配合飲食減肥，忌口高糖、高油脂類食物。
2.擴胸運動
擴胸運動包括健身操、打球、雙槓等，擴胸運動爲常見鍛鍊運動，每天進行10~20分鐘擴胸運動，能夠加快局部血液循環，充分燃燒胳膊、肩膀皮下脂肪燃燒，達到瘦身效果。
