有些時候，僅僅靠運動減肥，有可能會越減越肥。“胖”是很多人所擔心的事情，一旦過度肥胖甚至會影響身體健康。那麼只依靠運動減肥行嗎？能不能只靠運動減肥？下面本站小編帶來介紹。
美國運動醫學學會的結論表明，只靠運動減重，效果非常有限。
一瓶330ml的“肥宅快樂水”，就算速度達到了每小時8公里，男生也需要12分鐘的動感單車才能消耗掉，女生需要的時間更長。如果配上三塊炸雞，就得再騎一個小時以上。但是吃掉這些，連十分鐘都不需要。
所以，最有效的是減肥法是，在“邁開腿”的同時還要“管住嘴”。從1863年William Banting提出避免糖、澱粉、啤酒和脂肪的減肥方法開始，控制飲食一直以來都是減肥界的核心戰略。
想要靠“管住嘴”來減肥，每天至少減少500～750卡路里的攝入量。不如多翻翻《中國居民膳食指南2016》，在營養平衡的情況下，選擇熱量最低的組合是第一原則。
減肥不是百米衝刺，是馬拉松;減肥也不止有運動這一項考試，相比“邁開腿”，“管住嘴”其實更重要。
首先聲明，運動一定對身體是有好處的，只要在運動，也一定是有熱量消耗的。除了日常走路的消耗，很多人也會去健身房上私教課。那麼一節私教課究竟能消耗多少熱量?
一節課一小時，就算教練不帶你熱身和拉伸，練好練滿，這60分鐘消耗的熱量也不到300大卡。偷吃一小塊奶酪蛋糕，就吃回去了。而如果真的想一週減掉0.5kg，平均七天至少每天要有650大卡的熱量缺口。
極端快速減重的方法，只會讓人崩潰，迅速反彈。只有徹底改變運動和飲食習慣，纔可能長久地維持身材。飲食必須要控制住，管不住嘴的減肥，終究是無效的。
成功的減肥花費的時間不會太短，甚至可能是一輩子的鬥爭。
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