對於減肥的人們來說，相信都知道代餐粉是什麼，代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類食材等爲主的調粉劑產品，具有營養均衡、效果顯着、食用方便的特點，深得減肥瘦身人士的青睞和喜歡，那麼，喝代餐粉後反彈快嗎？
喝代餐粉減肥，可能剛開始效果會比較明顯，但之後會逐步減緩，特別是停止服用後，若不注意控制飲食自然會發生反彈，並且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。因爲代餐粉的熱量較低，長期服用會造成人體新陳代謝減慢，停止服用之後，恢復正常飲食是會長胖的。
代餐減肥法能從根本上控制人體對能量的攝入，一吃就飽，一段時間後撐大的胃就會逐漸縮小，恢復正常的食量，只要之後不暴飲暴食，減肥就不會反彈，不需過於擔心。
但是，不建議長期喝代餐粉減肥，容易營養不良且加速反彈
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物，機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等情況。
所以，代餐粉減肥法可以適當使用，但不建議長期三餐都吃代餐粉，不吃其他食物來減肥，這樣是不可取的。這樣最終人會營養不良，也會加速反彈。
怎麼健康吃代餐粉減肥避免反彈
在實際使用中，不必完全不吃其他食物，只吃代餐粉，這樣是不可取的。可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作爲部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。作爲部分代餐時，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達到控制食物總熱量的目的，又不失營養健康。
在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。
