失眠的人在晚上聽一曲優美的音樂有助於緩解緊張的睡眠心情，優美的旋律能夠安撫人們躁動的心情。音樂失眠治療法能夠讓患者改善睡眠質量，讓患者的情緒平穩、放鬆。
這裏所指的音樂不同於一般的音樂欣賞，是以音樂爲工具，在特定的環境氣氛、樂曲旋律和節奏中，使人心理上產生自我調節作用，達到改善睡眠的目的。
通過音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。音調和諧、節奏舒緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感。音色優美的歌曲或悅耳動聽的器樂曲可以調節人體植物神經，使大腦得到休息，幫助人們解除疲勞。因此，聽音樂有不同程度的鎮靜、鎮痛、降壓的作用，還能使失眠者心平氣和，消除不安和煩躁情緒，安靜入睡。
讓失眠者經常聽一些舒緩的民樂、輕音樂等，可以使其情緒平穩、放鬆。對於以焦慮、憂鬱症狀爲主的失眠者，常聽柔和、優美的抒情類音樂，能幫助其排除憂鬱和焦慮。聽過一段時間音樂後，失眠者的精神壓力會逐漸減輕，精神症狀也會逐漸好轉，可以不同程度地消除患者的焦躁不安與憂鬱心理，從而使失眠者的睡眠得到改善。
失眠症患者如何正確聽音樂
失眠症患者聽音樂時，不是隨便躺在牀上聽聽音樂就可以收到非凡的效果的，其正確的操作程序很關鍵。具體做法如下：
一.音樂流程：一般採用欣賞音樂聆聽欣賞音樂誘導睡眠的治療過程。
二.準備工作：在聽音樂前，失眠者要躺在乾淨、舒適、無干擾的牀上，先採取最喜歡的臥姿，使用耳機有助於取得最佳效果。
三.睡眠誘導：失眠者仰臥，四肢平伸，放鬆身心。正常呼吸10次後，雙眼向額部方向注視，凝視一點不動，持續做深呼吸，吸呼吸呼……(持續一分鐘以上)。然後閉目，按頭、頸、胸、腹、四肢、手腳部位的次序，在心裏念出部位名稱和“鬆”字。念身體部位名稱時作深吸氣，在念“鬆”字時，放鬆所指出的部位並緩緩呼氣，根據唸的速度進行吸氣和呼氣。
四.音樂選擇：不宜盲目的選擇自己喜歡的音樂，而應選擇和聲簡單、曲調和諧、旋律變化跳躍小，慢節奏的獨奏曲或抒情音樂，其中以小提琴、鋼琴獨秦曲效果較明顯。這類音樂的中心頻譜大都在125250赫茲之間，往往比較容易使人入睡。
不同的樂曲具有不同的改善睡眠的作用，事先應做好選擇。應以我國傳統的樂曲、古典音樂和輕音樂爲主。聽音樂的時間不宜太長，一般在30～60分鐘以內，也不宜單用一曲，以免重複而令人生厭，可選用一組在情調、節奏、旋律等方面和諧的多支樂曲或歌曲。音量不宜過大，應在70~45分貝左右。
