生活中的很多人都會有失眠的經歷，特別是工作壓力較大、平時喜歡熬夜的中年人，睡不着覺雖然不是什麼病，但是會嚴重影響人們的身心健康，時間長了還會引發很多難以治癒的慢性疾病，讓人痛苦不堪，所以，睡不着覺的話要採取相應的措施，下面，我給大家介紹一下睡不着覺應該怎麼辦纔好。
1、熱水泡腳：睡前用溫熱的水泡腳的好處就是可以促進身體血液循環。若能養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可以促進氣血運行，並且可以舒筋活絡。
2、溫水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。因爲生活中處處都有輻射，這些危害健康的輻射粒子會不斷聚集在我們的皮膚表面，睡覺之前洗臉可以把這些輻射粒子和灰塵洗乾淨，這樣可以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
3、五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
4、靜心散步十幾分鍾：睡覺之前平心靜氣地散步十幾分鍾，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。
5、開窗通氣：要保持臥室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在20攝氏度左右，這樣會有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。
6、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
以上所介紹的這些方法都有緩解失眠的功效，人們睡不着覺的時候不妨試一試，但是，最主要的還是要養成良好的作息習慣，這樣可以輕鬆入睡。
