心慌睡不着覺，我們就會坐立不安，躺在牀上也不舒服，感覺到煩躁，會發脾氣影響我們的身體健康，那麼心慌睡不着覺怎麼辦？我們可以通過以下七個方面來具體分析一下應該怎麼做。
1.睡前避免吃東西
我們在睡前儘量不要吃東西，是因爲睡前飲食不僅不利於我們的身體健康，而且還增加胃腸的消化負擔，引發肥胖等疾病。我們晚上吃東西的話會導致我們的睡眠質量降低，出現說夢話、夢遊等情況。
2.精神不要過於焦慮
我們不要去擔心睡眠不足，不要一直想着白天沒有解決的問題，放一下沒準會想到更好的解決方案。試着不去擔心你能夠睡多長時間，不想沒有完成的事情，不要給自己過大的壓力，追求過於完美，這種焦慮會使得我們的失眠狀況陷入不良的循環，我們可以想一些今天發生的、開心的事情。
3.養成良好的睡眠姿勢
我們睡覺的時候注意保持良好的睡姿，對緩解心慌睡不着有一定的作用。通常我們人體在睡眠都是保持右側臥爲，是因爲這樣不僅有利於肌肉組織鬆弛、放鬆下來，使我們的疲勞狀況得到緩解，而且還能幫助我們胃中的食物消化，避免心臟在睡眠的時候受到擠壓，導致不適。所以養成良好的睡眠姿勢有助於心慌睡不着的患者進入良好的睡眠狀態。
4.睡前洗個熱水澡
我們在吃完晚飯半個小時以後，可以選擇去浴室洗個熱水澡，緩解我們身體的疲勞。洗澡有利於我們的血液循環，洗完澡後一定要把頭髮擦乾淨，洗澡後穿寬鬆點的睡衣靠在沙發上休息一下。可以看一些電視劇、電影來放鬆一天緊張的情緒，看一會後早點躺在牀上休息，腦袋裏面不要再想其他的事情。
5.進行身體按摩
我們睡覺前可以讓家人或者選擇一些按摩器對我們的身體進行按摩，使我們的身體的肌肉得到放鬆，肌肉不要一直緊繃着會影響我們的身體晚間的分泌新陳代謝。按摩之後感覺全身輕鬆有助於心慌睡不着的人進入睡眠狀態。
6.飲食習慣
心慌睡不着的人在睡前喝杯牛奶有助於身體過早進入睡眠狀態，保證我們的睡眠質量。
7.聽舒緩的音樂
心慌睡不着的躺在牀上聽舒一些舒緩的催眠音樂，把臥室的燈光調暗一些，可以幫助我們更快地進入睡眠狀態。
