在生完孩子以後，女性身體都比較虛弱的，因此大部分時間都會在牀上度過，一來可以調養身體，二來爲了能夠睡好覺，養好精神。但是有部分的媽媽在產後睡眠並不好，那麼產後睡不着覺怎麼辦？
1、要有規律的作息。其實不少的母乳媽媽都會出現睡不着覺的情況，因爲媽媽需要多次餵奶，生物鐘很容易被打亂。如果生物鐘被打亂了，不妨讓家裏人幫忙照看孩子，白天可以擠出部分母乳，放入母乳儲存袋，然後讓家裏人在晚上幫忙熱奶餵奶，這樣媽媽就會有規律的作息了。
2、保持愉快的心情。很多媽媽在產後情緒會出現很大的波動，很容易因爲一些小事而變得情緒低落甚至是暴躁。而在這個時候，媽媽應該想辦法讓自己的心情保持愉快，如果有不開心的事情，不煩跟家人或者好朋友傾訴，如果覺得坐月子無聊，不妨看看育兒書籍或者聽聽音樂。
3、合理飲食。在月子裏，少不了的就是月子餐了。而傳統的月子餐裏，可能會出現多肉少菜的情況，甚至會進行大補。其實這樣只會身體的營養不平衡，自然就會影響到睡眠的質量了。不妨選擇均衡飲食，在睡覺之前也不宜吃的過飽。
