在生活中，消化不良是很常見的一種症狀。有時候家庭朋友聚會，一不小心就吃多流露，吃撐了，總是感覺肚子特別難受，坐立不安。每當你遇到這種情況的時候你會怎麼辦呢?是選擇吃點胃藥還是吃些有助於消化的水果呢?其實，除了那些老方法，運動纔是很有效的有助於消化的方法。下面教大家三步健身動作緩解消化不良症狀。
第一步
1、先將兩腳打開與肩同寬，然後用手輕按腹部，然後往前彎腰90度來回5次。
2、然後雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往後仰5下。
這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。
注意，動作一定不要太劇烈，防止身體受傷。
第二步
1、雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側，就像是端着盤子一樣。
2、然後雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右擡起;身體回到原位後，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。
這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。
注意，擡腳的時候，注意高度，擡的腳不要超過另一個腿的膝蓋，防止受傷。
第三步
1、原地踏步，前後擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。
這樣做有助於促進全身血液循環，幫助腸胃消化。
注意，踏步時要把膝蓋擡高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。
