我們都知道失眠這種疾病在最近幾年的發病率比較高，它不僅會給患者帶來精神上的壓力，同時給我們的工作和生活造成了很大的影響，所以我們一定要多學習關於失眠疾病的知識，下面就爲大家介紹一下如何更好的做好失眠的護理：
調理失眠的方法，第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
調理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
調理失眠的方法，第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
調理失眠的方法，第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因爲總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
調理失眠的方法，第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
調理失眠的方法，第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
如何更好的做好失眠的護理這個疑問就爲大家講解到這裏，大家可以根據以上內容所介紹的那也去調理，大家患了失眠疾病以後不要緊張也不要害怕，抓緊時間到醫院進行檢查治療，相信很快就可以痊癒的。
