更年期失眠是中年女性會遇到的問題之一，很多女性朋友也會在更年期的時候出現失眠的症狀。既然有失眠的問題，就需要在飲食中特別留意，不要亂吃東西才能夠減少失眠，讓自己睡一個好覺。那麼，更年期失眠吃什麼好?
1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，澱粉也豐富，它對於促進胰島素的分泌具有非常重要的作用，也可以幫助腦部的色氨酸進行提升。這些成分都具備安神催眠的效果，可以幫助女性睡得更好。
2、大棗。大棗味道有點酸，卻對於補心安神有非常重要的作用，特別是幫助人們入睡有很好的效果。
3、牛奶。晚上睡不着的話也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸也非常的高，在失眠的時候可以幫助分泌色氨酸，讓人儘快入睡等。
4、蓮子。蓮子安神養心的功效也非常的高，它還有清心火的作用，在更年期的時候女性有五心煩熱的症狀，吃了兩隻之後對這類的症狀有緩解作用，可以幫助女性更快的入睡。
