失眠症是嚴重威脅人們身體健康的疾病之一，主要表現在夜間睡眠質量不好，如入睡困難、多夢、易醒。第二天會導致患者的精神狀態差、頭痛、記憶力不集中等症狀。那麼患者要從哪些方面預防疾病呢?下面由小編爲您詳細的介紹。
1)睡前不要有激烈的運動。激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不着。
2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3)睡前不要讀一些情節緊張的小說。會讓大腦更興奮，睡着後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文爲好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5)每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
以上爲您介紹的就是預防失眠的有效方法，希望對您預防疾病有幫助。患者要預防疾病首先了解引起疾病的病因，這樣針對性的預防，對患者纔有幫助。同時還要了解，生活中有很多飲食也有可能導致疾病的發生，患者要引起重視。
