游泳--最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態勻稱，甚至能減輕壓力。但專家說，除非每天都游泳好幾個小時，否則它並不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛鍊者不必付出太大的力量。而且，從水中出來的健身者都是飢腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。
瑜伽--減輕所有後背疼痛
練習瑜伽有助於緩解後背疼痛，但並不是對所有類型的疼痛都有效果。如果背部疼痛與肌肉有關，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還可以使核心肌羣更強，從而減輕背部的疼痛。
但背部疼痛是腰椎間盤突出引起的，瑜伽不起作用，甚至會感到更痛。如果背部疼痛，在開始鍛鍊之前必須徵求醫生的意見。
跑步機-膝蓋壓力小
跑步機運動比瀝青路面和人行道運動膝蓋壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨牀醫學專家託德說：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種壓力是相同的。
