國慶假期結束了，今日是上班的第一天，在這7天小長假，每個人的狀態都不一樣，你的節後工作日狀態是怎樣的？假期過後不在狀態怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
1、胖三斤
我不胖點，都對不起假期爸媽天天催吃飯
2、反應慢
假期“家裏癱”，狀態難轉換
3、不想上班
我假期呢，我那麼大一個假期呢
4、困
月亮不睡我不睡，鬧鐘響了我不起
5、又想回冢
窩在家裏誰也不見，對我來說就是充電
6、內心平靜
假期一直學習上班
今天內心毫無波瀾
7、還想出去玩
身體在崗，心在遠方
8、還想放假
元旦假期
我在等你
9、總想玩手機
這個手啊根本管不住
“節後綜合徵”，是人們在節假日之後出現的各種生理或心理表現，例如在節後的幾天裏感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低 ，甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。醫生表示，假期期間很多人容易忘記平時對自己的約束，節假日期間無節律的不健康的生活方式，都會導致“假期綜合徵”。
假期期間很多人會大吃大喝，通宵熬夜狂歡，覺得這是一種放鬆自己的方法。但其實睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，就容易導致便祕、長痘、腹瀉、失眠。而且假期結束後，容易形成強烈的心理反差，使人對工作產生退縮拖延的想法。
如何調整呢?
首先要調整好個人的生物鐘，早睡早起，保證睡眠質量，使自己恢復到放假前的精神狀態。同時要調整飲食結構，不宜吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
可以多吃一些粗糧、水果，補充水分，加快腸道的新陳代謝;適當運動，做一些體能鍛鍊，慢跑、體操，讓自己的身體運動起來，可以有效緩解渾身乏力、腰痠背痛的症狀;另外還要控制上網時間，適當休息;多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，還可以用菊花、枸杞等泡茶飲用，消除眼疲勞。
如果出現比較明顯的不適，如急性腹痛、發熱、嘔吐等較劇烈症狀時要及時就醫，警惕患上急性胃腸炎、急性胰腺炎等。
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