長期在辦公室工作的朋友會出現頭痛的情況，這和很多因素有關係，但是頭痛嚴重的影響了我們工作的質量和心情，那麼到底該如何預防頭痛出現呢？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
１、自我按摩：平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
２、保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反覆翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。
３、注意科學飲食：飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。對於患經常性頭痛的人來說，是由於人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因爲深色酒更容易引起頭痛。
４、保持充足的睡眠：有些人有時候患頭痛，是因爲睡眠不足所致。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因爲充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙着頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。
通過以上所介紹的內容，大家對於怎麼預防頭痛應該有所瞭解了吧。希望朋友們可以在瞭解了之後，儘量的避免頭痛找上自己。
