說到便祕這種疾病，相信大家並不陌生，生活中很多人都曾飽受過它所帶來的困擾，對於這種疾病的出現，大多數人會選擇服用瀉藥來緩解，其實這是一種治標不治本的做法，除此之外，還有哪些措施可以有效的緩解這種症狀呢?一起來看看下面的介紹吧。
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生;
4、每天早上起來空腹喝溫水衝的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
以上文章爲您介紹的就是緩解便祕的有效措施，希望廣大便祕患者都能謹記，看過相關介紹我們瞭解到，芹菜、糙米、紅薯、胡蘿蔔這些食材都能很好的緩解便祕這種症狀，我們在日常生活中不妨多食用一些，這樣就會防止便祕找上自己了。
