男性爲了避免身體堆積過多的脂肪一定要有好的生活習慣，再就是飲食方面也要有節制，一些油脂類的食物不要多吃，還有含糖量高的食物也要少吃。想要讓自己的屁股變平一些，可以採取跑步、騎自行車的方式減掉屁股的脂肪，能起到讓屁股變平的效果。
時下是人們特別看重顏值，而且顏值的範圍比較廣，除了五官方面的漂亮外，還要有好的身材。當然男性若是有一張漂亮的臉龐也是非常好的，但是不比身材好來得值。有一些男性還有屁股翹的情況，需要及時做出改善。那麼，男生屁股翹怎麼變平？
一、男生屁股翹怎麼變平
1、多跑步
許多男性喜歡跑步，經常跑步不僅能讓身體得到鍛鍊，而且對於消減屁股處的脂肪也有好處，可以起到讓屁股變平的功效。再就是經學跑步還可以達到瘦身的作用，但是跑步這種有氧運動應該堅持纔會有效果。
2、多騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而且在踩踏的過程中，腿部與臀部的交互結合，可以使多餘的脂肪燃燒起來，能夠比較有效的瘦腿和瘦臀的效果，也可以很好的鍛鍊腿部肌肉，對於常坐電腦前工作的男性來講，騎自行車可以很好地緩解自己的壓力，當然了，鍛鍊一下對身體也是很有幫助的，還可以讓屁股變平。
二、男生屁股翹平時應該注意什麼
男性肥胖主要由於大吃大喝，引起的腹型肥胖佔很大比列，因此我們男性要減肥首先是要管住自己的嘴。少吃大魚大肉，少喝酒。少吃高熱量的食品。
三、男士如何減肥
1、合理的運動可以有效的消耗身體的脂肪，然而，青年的男性可以選擇一些激烈的無氧運動，如籃球，足球，長跑等，老年的男性肥胖可以選擇有氧的運動，如走路，騎車等。
2、患了肥胖的男性除了以上兩個管住嘴，邁開腿以外可以選擇一些減肥的輔助方法，如鍼灸減肥，現在的男性腹型肥胖者很多，用針治療效果不錯。
