酵素是一種很常見的保健品，本身作用是促進腸胃蠕動、增強身體的抗病能力等，如果合理服用酵素，一般不會危害腎的健康，並且還能減輕腎臟的負擔，起到一定的保養腎臟的效果。
現實生活中有很多人通過服用保健品的方法保養身體，但是服用保健品的方法不正確，也可能會影響健康，因此應該謹慎服用各種保健品。而酵素是目前比較受歡迎的一種保健品，那麼，吃酵素對腎有危害嗎？
一般來說，健康人吃酵素並不會對腎造成危害，因爲酵素其實是一種酶，屬於混合發酵液。製作酵素的主要原料是糙米、各種新鮮的蔬菜和水果、中藥等植物，這些原料經過榨汁或萃取加工後，再添加發酵菌株乳酵母菌、乳酸菌等發酵就製成了所謂的酵素，酵素中含有大量的營養物質，包括了糖類、維生素、有機酸、礦物質、酚類、萜類、各種益生菌等。尤其含有的酶類營養物質是其他食物中少有的，對於人體來說非常重要。
通過研究認爲，平時合理服用酵素可以促進腸胃蠕動，從而起到提高消化系統功能、防治便祕、清腸排毒的效果，因此尤其適合便祕、消化不良的人士服用。其次，酵素中富含的其它營養物質還能起到增強身體抵抗力、美容養顏等功效和作用，不僅不會危害腎臟健康，還能起到幫助腎臟減輕負擔和保養腎臟的效果。
要注意的是，自制酵素服用是不可取的行爲，因爲酵素製作過程中的發酵環境的溫度容易滋生微生物，如果製作失敗，其中會出現某些致病菌和害物質，服用後可導致食物中毒。其次，果膠發酵過程中可能會產生甲醇，自制酵素沒有增加去甲醇這道後續工藝，同樣也會增加食用的風險。
雖然酵素有諸多的保健作用，但是平時生活中也不能一味依賴酵素保養身體或者預防疾病，關鍵是養成良好的飲食習慣和生活習慣，並且應該堅持鍛鍊身體，才能從根本上遠離各種疾病的困擾。
