低頭一族的誕生，也會導致大家出現，明顯的脖子頸椎疼痛，在這種情況下，我們就應該掌握好正確的改善方法，比如說首先應該擁有正確的坐姿，另外也可以選擇牽引治療，或者是物理治療，在治療的過程中，建議大家最好是注意勞逸結合。
在生活中大家都會發現，有很多的低頭一族，不管是在坐車的時候，又或者是在吃飯的時候，總是很喜歡玩手機，這就導致人和人之間的交流，逐漸的減少，與此同時，也出現了很多的肩頸問題，一下子根本就沒有辦法緩解過來，那麼脖子頸椎疼怎麼辦才能改善呢？
一、正確的坐姿
爲預防頸椎病，最重要的是正確坐姿，保持最舒適自然的姿勢，可以有效的舒緩頸椎。將桌椅的高度，設置爲與自身高度，成比例的最佳狀態。
更重要的是，腰部筆直，肩膀自然向後，眼睛和桌面之間的距離，約爲35釐米，還要不時地站起來走走，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉，得到放鬆。
二、鍛鍊脖子
雙手握住頸部，用力支撐或按壓，保持10秒。兩手交叉，把頭擡起來，向前按壓雙手，把頭向後仰，在做完整個運動之後，也會感覺到頸部，伴有明顯的熱量現象，此時可以交替不斷的運動。
三、摩擦頸部
頸部和肩部之間的節點，稱爲肩頸點，摩擦這個地方，就會感覺到有明顯的酸澀現象，可以有效的達到，治療頸椎病的作用。
四、物理治療
物理療法是物理療法的簡稱，其原理也就是利用一些，人爲的因素，來達到治療疾病的效果，而選擇這種方法，也不會擾亂人體的磁場，反能夠促進人體經脈的運動，達到舒筋活絡的效果。
五、牽引治療
通過牽引力與反牽引力的平衡，頭頸部在生理曲線狀態下，相對固定，使頸椎曲線不規則現象逐漸改變，但是使用這種方法，整體的效果，也並不是特別的明顯。
六、注意勞逸結合
脖子頸椎出現疼痛現象，首先就需要注意到勞逸結合，儘量不要讓自己長時間處於勞累的狀態，否則的話，必定會產生一定的影響，另外生活中也可以增加適量的運動。
