北方春季氣候多風而且乾燥，患有慢性咽炎的人常常在這個時候發病。除用藥物治療外，通過有效的穴位按摩，以及頭頸部運動，也可以促使咽喉、甲狀腺、扁桃體、聲帶等部位的血液循環通暢，恢復咽部的功能，對治療咽炎大有裨益。
1.轉頸 兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，按摩扶突穴(喉結旁開3寸、胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間)。頭頸先向左後方轉，然後還原，再向右後方轉，還原。反覆進行8-10 次。
2.繞環 兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形按人迎穴 (喉結旁1.5寸，在頸總動脈之後，胸鎖乳突肌前繳)。先向前低頭，頭頸經右側轉至向後仰頭，再經右側轉至前低頭。反覆進行8-10次。
3.摩喉 兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形輕摩頜下。先由下頜往下捋至頸底再由下往上捋。反覆進行8-10次。
4.扳喉 兩跟平視;左手拇指與食指捏住頸部“喉結”，即氣管的環狀軟骨，輕輕扳移。頭先向右轉，同時輕輕向左扳移喉結;頭再向左移，輕輕向右扳移喉結。反覆進行8-10次。
5.鼓咽 上下齒緊扣，然後閉住呼吸，自上而下，將咽喉向口腔方向鼓，默數數字，從1到 4換氣1次。反覆8-10次。
6.主動咳嗽 用拇指連續按摩天突穴(胸骨上窩正中)，默數數，從1數到4即向外咳嗽三四聲。反覆4-5次。
