坐骨神經痛是一種多發於單側的骨科疾病，疼痛常常在勞動後加劇，其實這並不意味着坐骨神經痛患者就要一直坐着，運動是很好的治療坐骨神經痛的方法。下面就請專家爲大家講講常見的運動治療坐骨神經痛的方法。
一般，常見的運動治療坐骨神經痛的方法有：
1、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟着地 ,手握凳邊 ,擡腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必擡得很高 ,堅持鍛鍊後患腿的擡高程度會逐漸增加。這是常見的運動治療坐骨神經痛的方法。
2、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
3、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行，對治療坐骨神經痛十分有益。
4、左右擺腿。站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
5、交替直腿上擡運動。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直後擡起 ,經常鍛鍊可逐漸提高擡舉角度，同樣屬於治療坐骨神經痛的方法。
6、踏自行車運動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。
以上就是關於常見的運動治療坐骨神經痛的方法的介紹，希望對大家有所幫助。一旦患上坐骨神經痛一定要及時去醫院進行治療，以免嚴重耽誤病情。
