白髮可以按摩頭皮，穴位按壓，食物療法，緩解壓力，保證充足的睡眠等方法是可以緩解的。當然平時也可以多吃一些含鋅豐富的食物，因爲鋅缺少也可能會引起頭髮變白的，所以平時也要注意飲食。
在我們的身邊白頭髮的人是非常常見的，有些人白頭髮是因爲人老了，而有些人白頭髮可能是因爲一些疾病引起的，白髮是人們都不希望擁有的，因爲白髮看起來會顯得非常的蒼老，那麼白髮怎麼辦？
一、按摩頭皮
白髮的人可以每天在睡覺前或者起牀後用雙手按摩頭皮，從前額開始慢慢的到頭頂部，每次按摩兩到四分鐘，每分鐘來回按摩30到40次。長期堅持下去頭髮就會慢慢變黑的。按摩頭皮主要的作用就是促進血液循環，這樣能夠讓頭髮更好的生長。
二、穴位按壓
想要頭髮黑也可以按摩穴位來進行操作，當然首先就要掌握每一個穴位代表的是什麼，如涌泉穴代表的是腎經，它是在腳底的中心位置，用手指按壓可能會有疼痛感，每天按摩雙腳一般15次是一個療程，每天做兩個療程就可以了。
三、食物療法
1、可以把黑豆洗乾淨，然後反覆蒸，曬乾之後放在瓶裏面保存，每天吃兩次，每次吃6g，把它嚼碎之後，用淡鹽水衝下去。同時每天吃一個雞蛋，兩個大黑桃仁堅持服用對白頭髮也是有改善作用的。
2、把1000剋核桃仁準備好，放在水裏面浸泡三天，然後把皮去掉，再把適量的白糖放入鍋裏面，溶化後倒入桃仁攪拌均勻，冷了之後就可以吃了。每次吃十克，每天吃兩次，也是可以讓白髮變成黑髮的。
三、緩解壓力
當然白髮也有可能是因爲生活壓力大引起的，這個時候適當的放鬆心情，保持身心愉悅，同樣是可以減少白頭髮產生的。
四、注意睡眠
充足的睡眠也是能夠讓頭髮更好的生長，生活中有些人白頭髮，可能是因爲長期熬夜睡眠不足引起的，所以想要改善白頭髮的情況，一定要早睡早起保證充足的睡眠。
