現在有些人因平時工作繁忙，想在假期中“惡補”，要麼是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期後“惡補”，其實，如果沒日沒夜地亂補對睡眠也無幫助，只能是越補越糟，導致失眠。
那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們，應該用坦然的態度對待睡眠。睡眠是一種自發平衡我們精神和生理狀態的生理現象。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心。補睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠-覺醒節律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。
對於那些有睡眠障礙的人來說，更不要隨意補覺，如果睡不着，會越補越煩，越補越緊張，越想補越補不回來。長假期間可以用於休息的時間多了，有些人睡夠了也要賴牀，這可不是一個好習慣。如果睡醒後，賴在牀上漫無邊際地胡思亂想，起來會頭暈無力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因爲賴牀也需要用腦，用腦消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的“營養不良”。
睡夠了還賴在牀上再睡，此時的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠質量也不高。因爲你睡夠以後，生物鐘認爲，這時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經足夠，如果繼續睡，睡眠水平也只不過停留在大腦不活動狀態。
