患病並不是僅僅指身體患有疾病，心理疾病也是一種。如今生活工作壓力較大，不少人都患有一些心理疾病。焦慮抑鬱症是一種很嚴重的心理疾病，對於心理的傷害極大的，如果嚴重的話甚至會危害身體。今天我們就來說說如何治療焦慮抑鬱症吧！
如何治療焦慮抑鬱症
1、適當做些健身運動。運動是一劑天然良藥，在生活中可以每天做一些戶外的運動，不僅能夠改善體質，同時有益於身心健康。
2、靜默療法。這是一種意念治療疾病的方法。它可降低血壓，使心跳和呼吸頻率變慢，使大腦皮層得到充分休息。
3、廣角良友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和治療孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
4、改善營養。維生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些維生素B含量的食物，如五穀類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。
如何預防焦慮抑鬱症
1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
通過以上小編介紹的關於如何治療焦慮抑鬱症以及如何預防焦慮抑鬱症的內容，大家都知道了，身體患病讓人感到痛苦，而心理患病的傷害也是極大的。因此，大家一定要注意自己的心理變化，一旦有異常就要及時就醫。
