得了類風溼性關節炎後，首先要調整飲食，要控制熱量攝入，少吃高嘌呤食物，多補充維生素。然後就要堅持按摩關節，這樣能夠緩解疼痛。最後要堅持熱敷，熱敷可以起到放鬆肌肉和促進血液循環的作用，能輔助治療這種病。
類風溼性關節炎是很難治癒的，這種病一般都需要長時間用藥進行控制，平時也必須多注意生活護理。但其實只要護理得當，那也是可以有效促進病情康復的，類風溼性關節炎的自我療法就是要注重日常護理，那麼類風溼性關節炎的自我療法有哪些呢？
一、調整飲食
1.控制熱量攝入
類風溼性關節炎患者平時一定要控制熱量攝入，這樣的話纔可以避免體重上升，因爲體重上升的話，就會讓身體的脂肪堆積的越來越多，脂肪會產生酮體，這樣會刺激關節導致疼痛症狀加劇。而且體重過大也會傷害到關節，不利於病情恢復。
2.少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物會使尿酸堆積在關節當中，這樣也會誘發關節疼痛，並且還有可能引起痛風。建議最好不要吃海鮮或者是高湯，這些食物中都富含嘌呤。
3.多補充維生素
多補充維生素能夠提高身體的免疫力，類風溼性關節炎本身就是免疫疾病，所以提升免疫力後，可以起到輔助治療疾病的作用。
二、適當按摩
因爲類風溼性關節炎引起的疼痛較明顯，所以平時可以通過按摩來適當緩解症狀。按摩的時候要注意手法輕柔，如果不會按，也可以找專門的理療師進行教學。
三、堅持熱敷
雖然熱敷並不能夠根治這種病，但是熱敷能夠放鬆肌肉，促進局部的血液循環，可以有效增強關節的靈活性，防止肌肉萎縮。
