民諺有“小寒大寒，凍作一團”的說法，這個節氣代表着我們已經進入了一年當中最冷的時間。這個季節應該如何養生，才能爲明年開春準備最好的精氣神呢?
以補養腎氣爲主
小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒爲主。比如以“當歸生薑”爲主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較爲嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人羣，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法爲：羊腎1只，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
中藥材泡腳
中醫認爲，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
臘八粥補氣養血
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作爲配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效，可以作爲早餐或者晚飯主食。
每天搓按腹部調理脾胃
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。比如對於辦公室白領來說，可以經常練習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便祕;對於女性白領來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有好處。
睡覺別矇頭
小寒時節，在注意防寒保暖和居室通風的同時，還需順應冬季閉藏的規律，做到早睡晚起，斂陰護陽。
此時爲了防寒，很多人習慣將門窗關嚴實後睡覺，有的人甚至會把頭、臉、口、鼻全都埋進被子。這些做法會造成人體供氧不足，產生各種缺氧症狀。爲了避開這樣的健康隱患，理應在睡前開會兒窗，睡覺時也要把頭部露在被子外面，呼吸新鮮空氣。
賞梅防抑鬱
冬天時天氣隱晦，人們容易肝氣鬱結，出現消極抑鬱的情況。這時就需要疏肝解鬱，將各種負面的情緒排解出去。
“梅花香自苦寒來”，此時公園的梅花已經盛開，花色繁多，幽香沁人。在雪花多年未曾飄落的桂林市，雖然無法“踏雪尋梅”，但可以在天晴時，一邊曬太陽，一邊賞梅花。這樣不但能活動身體，還有助於保持心情愉悅。
