中秋將至，晝夜溫差加大，空氣乾燥，各種流行病開始氾濫，一不小心就會被疾病所困擾，男性在秋季一定要重視養生保健。那麼男性在秋季如何養生呢?秋季養生有哪些注意事項哪?下面爲大家詳細介紹。
1、秋季應防“燥”養陰
秋冬之時，由於萬物斂藏.人們應順其自然.收藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟，抗病延年。明代醫學家張景嶽指出：“有秋冬不能養陰者，每因縱慾過熱，傷此陰氣，以致春夏多患火證.此陽盛之爲病也。”
秋冬性燥，宜多吃些防燥護陰的食品，如蜂蜜、香蕉、番茄、蘿蔔、菠菜、梨柿等。同時應調精神養陰，心藏神，神安則壽。秋季不宜動怒，因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風。秋季亦應節房事以養陰，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。必要時可服中藥代茶飲以養陰，如麥冬、沙蔘、百合、生地、玄蔘、胖大海等涼潤滋陰之品，能使人精神爽健、口舌生津。
2、早睡早起
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。在此建議起牀前，可適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身，對秋季養生有重要意義。
3、適當多吃時令瓜果
秋季是收穫的季節，瓜果正當熟時，中醫養生，推薦食用當季水果。含水量的蔬菜也值得推薦，多吃有助於身體補水。但痰溼質、溼熱質不宜大量食用，以防助溼化熱。
4、經常進行溫和性運動
適宜的中等強度運動可以增強人體免疫力。健身專家推薦的溫和運動是健走、游泳、慢跑。秋季不建議大出汗，適當出汗即可，並注意水分攝入。
