隨着社會壓力的增加，社會生活節奏的加快，人們的飲食習慣和不規則的生活方式，越來越多的男性開始出現腎疲勞等症狀，這對男性來說也是一個非常嚴重的問題。腎臟疲勞會使男人整天抑鬱，容易生氣，也會影響夫妻間的性生活。那麼怎樣補腎壯陽？
怎樣補腎壯陽
1、睡個好覺可以增進健康和免疫力。充足的睡眠對維持氣血生化和腎精起着重要作用。所以不要熬夜太晚，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
2、可將兩隻手掌向掌心搓熱後，分別放到腰上，掌心向皮膚，上下按摩腰，直至有熱感爲止。但每天早上和晚上，每次約200次。這項運動能補腎、益氣。
3、每週鍛鍊、跑步或運動兩次的男性比完全不鍛鍊的男性性快感更高。運動增強腹部、臀部肌肉的彈性，做愛時比以前更容易使女性達到高潮。由於力量和速度的平衡，對自己的控制力大大增強，他們的性快感時間也顯着延長。在體育運動中，尤其是游泳、慢跑、登山幫助最爲有效。可以散步、慢跑、瑜伽、網球、太極等運動，堅持、毅力，可以增強自己的抵抗力。
4、現代人偏吃偏鹹的食物。如果我們吃太多鹽，我們的腎臟就會負擔過重。鹽中的鈉會導致不流暢的水排放，進一步加重我們腎臟的負擔。
5、許多飲料中含有大量的添加劑和糖，這很容易造成高血壓和高血糖，從而加重腎臟的負擔，所以腎臟必須少喝飲料。
6、當儲存在膀胱中的尿液量達到一定水平時，它刺激神經併產生排尿反射。這時一定要及時上廁所，尿液會很乾淨。否則，積聚的尿液會變成不新鮮的水，從而損害腎臟。因此，關於及時放水，也是養腎的最佳方法之一。
