一頭濃密的頭髮對於個人形象來說有很重要的作用。有些人由於不良的生活習慣或其它因素導致脫髮現象的出現，給個人形象造成了很大的影響。而且脫髮也說明身體出現了異常情況。那麼如何生髮養髮防脫髮？
一、減少洗頭次數
頭髮每天都在不斷地進行新陳代謝，一般來說，正常人每天掉髮的數量在50-100根左右，這是正常的，但如果脫髮數量過多就說明健康出現問題了。比較常見的是脂溢性脫髮，它是由於皮脂過多導致的，在脫髮的同時，患者還有頭皮屑增多、頭皮瘙癢、油膩等症狀，此時患者應減少洗頭的次數，以減少頭髮掉落的數量。
二、飲食清淡
要預防脫髮，平時要注意清淡飲食，儘量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酒、濃茶、咖啡等等，平時可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，對頭髮的生長和養護都有很好的效果。高脂肪、高熱量、油炸食物應少吃。
三、食物多樣化
除了清淡飲食外，還要注意飲食的多樣化。想要頭髮快速生長，就要及時補充頭髮生長所必需的營養物質，比如維生素A、維生素E、硫、鐵、優質蛋白質等等，因此，飲食一定要多樣化。還可以多吃一些有滋潤肺效果的食品，比如蜂蜜、銀耳、芝麻、百合、核桃等等。
四、按摩頭皮
除了飲食，還可以通過按摩防脫髮。頭上有許多有助於頭髮生長的穴位，經常按摩，對於防止脫髮以及促進頭髮的生長都有很好的效果。按摩頭皮只要準備一把木梳或牛角梳即可，每天用梳子從前額處梳到腦後按摩頭皮，可促進頭部的血液循環。每天早晚各按摩一次頭皮，一次5-10組，既可以養髮防脫髮，還有去除頭屑的作用。平時也要注意不要用電吹風的最高檔吹頭髮，過熱的溫度會造成頭髮的損傷。
