乳腺增生屬於乳房不健康的一種狀態，這是很多女性都會面臨的乳房疾病問題。女性不希望自己的乳房健康出現問題，想要預防乳腺增生，那可以先了解預防的方法。那麼，如何預防乳腺增生的發生和發展？
1、控制自己的情緒。不要易怒，不要一直處於氣憤、發火的狀態，一直保持平穩、愉快的情緒，良好的情緒是讓乳房保持健康的關鍵。
2、多休息。一定不要熬夜，好的睡眠纔可以幫助身體提高免疫能力，調節身體內分泌失衡的問題，維護乳房健康，經常熬夜或睡眠不足，機體免疫力越來越差，整個人的狀態自然不好。
3、健康飲食。不要吃油炸、辛辣、脂肪多、生冷、刺激性大的食物，日常多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝水幫助身體進行排毒。
4、定期檢查。每年檢查一次乳房乳腺的健康狀態，確定乳房是否存在乳腺增生的問題，要是具有乳腺增生則可以瞭解病情發展程度，做到及時規範的治療。
5、多運動。運動纔是增強身體免疫力的關鍵，適當的運動可以幫助身體增強體質，對抗各種病毒、細菌的侵入，維護乳房乳腺健康。
