想讓腿部脂肪儘快燃燒，就需要堅持合理的運動，選擇健身球瘦腿就是一種不錯的方法，把健身球放在腳心，利用腿部力量來回滑動，可以燃燒腿部脂肪。另外選擇花式散步、墊腳跟走路、蹲馬步、蛙跳運動、空中蹬自行車等運動，也有很好的效果。
如果經常坐着，平時活動量比較小，就會導致腿部脂肪堆積，出現大象腿、蘿蔔腿等，特別影響美觀。每個愛美的人都希望擁有纖細修長的美腿，所以此時肯定特別迫切想燃燒腿部的脂肪，實現美腿的目的，那麼，如何燃燒腿部脂肪呢？
1、健身球瘦腿
在閒暇的時候，利用健身球運動，就可以讓腿部的脂肪更好的燃燒。具體的做法就是先準備兩顆像檯球大小一樣的健身球，把這兩顆健身球分別放在腳心，利用腿部的力量來回的滑動，堅持就能達到瘦小腿的目的。
2、花式散步瘦腿
如果白天工作特別忙碌，沒有時間減肥，不妨在飯後與家人一起散步，不但可以緩解工作壓力，還能起到減肥的效果。在散步的時候要注意挺胸擡頭，大步走，建議每分鐘走60~80米；散步之後對腿部進行按摩，讓緊張的肌肉得到舒緩，就可以讓腿部脂肪燃燒，腿部的線條就能得到美化。
3、墊腳跟瘦腿
想要有效的燃燒腿部的脂肪，擡起腳跟也是一種非常不錯的方法。可以每天把腳跟擡起，用腳趾站立，保持幾秒鐘。如果能反覆進行這樣的動作，不但可以讓腿部脂肪燃燒，還可以讓雙腳更加的靈活。
4、蹲馬步瘦腿
想要讓大腿上的脂肪快速燃燒，還可以堅持蹲馬步的方法。建議每次堅持15分鐘，讓大腿有痠痛的症狀，就表明大腿的脂肪在燃燒，堅持這樣做就能起到美腿的目的。
5、蛙跳運動瘦腿
每天做蛙跳運動，也可以讓腿部的脂肪儘快燃燒。剛開始做時可能會有些不適應，第二天起來腿部會有些痠痛感，但是堅持下去這種症狀就會緩解，而且腿部的贅肉也會盡快的消退。
6、空中蹬自行車瘦腿
每天晚上睡覺前仰臥在牀上，把腳擡起雙腳在空中做蹬自行車狀，每天要做200~300下，做完之後還需要把雙腿分開到80度左右，每次做80下，這樣也可以有效的燃燒，對瘦腿的效果非常明顯。
