適當活動身體可改善考前心慌，可到戶外跑步或在室內做有氧型鍛鍊。在考試前可多做幾次深呼吸，儘可能讓心跳和脈搏恢復正常。最重要的是樹立自信心，學會肯定自己的能力，不要總是質疑或自卑。
在參加高考或類似考試前不少考生都會出現心慌不安。如果心慌過於嚴重，就會讓考試受到影響，甚至會感覺到大腦空白，什麼知識點都想不起來。對於這種情況，考生最好提前瞭解一些改善方法。
1、活動身體
活動身體可緩解考試前心慌焦慮的狀態。人們在心慌時往往會有肌肉緊繃，可能會呼吸急促，適當活動就有助於改善。具體可上下轉動肩膀，條件允許時可到戶外跑步，也可在室內做鍛鍊。
2、深呼吸
考試前多做幾次深呼吸，可有效緩解壓力，在短時間內消除緊張心慌，讓心跳和脈搏恢復正常。建議可深吸一口氣，大約持續5秒鐘，再緩慢呼出。
3、肯定自我
學會肯定自己可以增強自信心，有助於緩解緊張焦慮，消除呼吸加快及手冒冷汗等反應。考生應相信自己是最棒的，經過這麼久的努力一定可以取得成功，不要總是懷疑或自卑。
