穀雨節氣馬上就要過去，隨着春夏季節的交替，降雨量增多，空氣溼度加大，溼邪很容易趁虛而入，侵襲人體。中醫認爲，“千寒易除，一溼難去。溼性黏着，如油入面。”溼邪作爲六淫邪氣之一，有沉重感、附着感、黏滯、趨下的特性。如今，溼邪已成爲絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇，直接威脅我們的健康。
臨牀上，經常有病人自己判斷體內有溼氣了，但是喝了紅豆薏米粥兩三個月非但溼邪未祛，大便反而更稀了，這是因爲薏米性寒，這款粥僅適用於溼熱體質者，如果寒溼者服用，只會雪上加霜，使脾胃功能更加虛弱，因此，只有分清寒熱，纔能有效祛溼。寒溼和溼熱都具有脾虛溼盛的特點，表現爲食少腹脹、肢體倦怠、頭身困重、大便黏滯等，但寒溼和溼熱二者又有所區別，可以通過表格來對比、判斷。
寒溼
寒溼的產生多與以下不良生活方式有關：1.過食生冷：各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮飲料下肚，直接攻擊位於中焦的脾陽，引起脾虛溼盛。2.美麗“凍”人：一些愛美女士在春寒料峭的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝，殊不知，小腹爲元氣中心，腰爲腎之府，頸背屬於一身陽氣之總管——督脈的位置，這些地方很容易受到寒邪襲擊。3.猛吹空調：夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，然而空調造就的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，溼氣也就散不出去，只能聚積體內，引發疾病。4.久坐不動：《黃帝內經》曰“久坐傷肉”，傷肉其實傷的就是脾，脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水溼不化，聚溼生痰，滋生痰溼。要想擺脫寒溼纏身，應少吃寒涼、甜、黏、油膩食品，飲食適當吃健脾利溼食物，如山藥、芡實、紅小豆、玉米、蔥、姜、蒜、辣椒等，並可飲用白朮陳皮茶，即將白朮30克、陳皮15克放入。
1000毫升水中煎煮半小時，過濾後代茶飲，可起到健脾燥溼的作用。平時可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線的中點。用大拇指按揉豐隆穴，以有酸脹感爲度，每日2次，每次5~10分鐘，能健脾、化痰、利溼。
溼熱
溼熱主要是由於長期生活在溼熱環境下，或經常熬夜加班，過食辛辣、肥甘厚味的食物，過度吸菸飲酒所致。因此，平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等溫熱食物也應少吃。宜食用具有清熱化溼作用的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。居住環境宜乾燥、通風，盛夏暑溼較重時，要減少戶外活動時間，不要熬夜或過於勞累。可按壓陰陵泉穴，位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，每天2次，每次按壓5分鐘，達到健脾清熱利溼之功。
