古語說“久坐傷腎”，我在很多患者身上看到這句話的應驗。這不，前兩天還有一位劉姓病人，他是個出租車司機，成天坐在車裏一動不動，一個月前出現了腰疼的症狀，想着反正也疼得不厲害，挺幾天就好了，結果一個月過去了還沒好，於是便來醫院就診。我對劉師傅說，即使這次治好了，以後也還會再犯的，占人說的“久坐傷腎”真不是嚇唬人的。腰爲腎之腑，腎臟就藏在腰內，而腰又是屬於腎主管的，長時間保持坐位，會對腰和藏於其內的腎臟造成傷害。受擠壓的腎臟血流會變得緩慢而不通暢，因此各種腎病也就近在咫尺了。
從現代醫學角度思考，我們坐着的時候，腰部的受力最大，長期受壓，腰痛就在所難免;同時，坐位時腹腔壓力增高，腹腔內的腎臟也處於被擠壓狀態，所以在腰肌勞損的同時，腎臟也很受傷。因此，中醫治療腰痛，一定是不會忽視腎臟的。而劉師傅由於工作性質問題，不可能不長時間坐着，所以我說他腰疼還會再犯。劉師傅這下頭疼了：“做了這麼多年的上作總不能換掉吧，而且人過中年工作又不好找，難道以後只能忍着腰疼賺錢嗎?”其實這倒不至於，還是有不少辦法可以防止久坐腰痛的。其實不止劉師傅，很多上班時間需要一直坐着的人，包括我，都可能面臨腰痛的問題。所以我自己也一直特別注意，時不時會吃點黑豆，或者在燉雞、燉肉湯的時候加意田七。
爲什麼黑豆可以預防和治療腰痛呢?中醫中有一種取類比像法，將食物與人體器官相類比，長相相似的就屬於同類，可以起到補益作用。黑豆的形狀酷似腎臟，再加之腎臟五行屬水，主黑色，黑豆又是黑色的外皮，因此古人就說黑豆可以補腎。後來一代又一代的醫家證明，黑豆確實有補腎的作用，就這樣，黑豆補腎的作用被沿用至今。
而田七，就是“三七”，是一種名貴藥材，清朝有一本藥學著作叫《本草綱目拾遺》，那裏面說：“人蔘補氣第一，三七補血第一，味I問而功亦等，故稱人蔘三七，爲中藥中之最珍貴者。”大家看到了，它在中藥中的地位，是和人蔘相提並論的。那它究竟有什麼功效呢?如果生用，可以止血強心、散瘀生津、消腫定痛，熟用可以活血.、補晌.、強壯補虛。久坐往往有瘀，用田七可以很好地活血化瘀，幫助緩解腰痛。
1.黑豆塘蝨魚湯c
材料：黑豆20克，塘蝨魚(鮎魚)1條，豬瘦肉30克，陳皮1/4個，牛姜2片，鹽適量
做法：(1)準備材料：把黑豆、陳皮洗乾淨，稍微浸泡。塘蝨魚挖去兩側的頸“花”和腸臟，洗淨。
(2)炒鍋中放少量油，放入塘蝨魚，小火煎至兩邊微黃，關火。
(3)砂鍋或者湯鍋加水約1000毫升，放入陳皮、生薑、煎好的塘蝨魚，以及整塊洗淨未切的豬瘦肉，大火燒開後，轉小火，煲煮約2小時，加入適量鹽即可。
功效：塘蝨魚可以補血滋腎、調中興陽，《本草求真》言其能“治腰膝痠痛”，和黑豆一起燉湯，可以調理體虛、緩解腰痛，對於老人腰痛尤其管用。
說明：無論您選擇哪種吃法，黑豆一定要帶皮食用。由於黑豆入腎陰，所以總是胃寒怕冷、腎陽虛的人，最好不要過多食用。
2.田七燉雞
材料：田七10克，雞肉250克，鹽適量
做法：(1)準備材料：雞肉洗淨，切塊。田七打碎，一起放入湯碗中，加適量水，加蓋。
(2)蒸鍋中加水，放入裝好田七和雞的湯碗，大火燒開後，轉小火，隔水燉2小時左右即可，晾涼以後喝湯吃肉。
功效：此湯有通經絡、祛瘀養血、消腫止痛的功效，對於氣滯向.瘀型腰肌勞損尤其適用。
說明：雞肉如果選用烏骨雞，效果更佳。
